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Lo último en Ejercicios En Casa

Dieta para masa muscular

Una rutina de ejercicios no es suficiente para construir un físico como el de un superhéroeEsta transformación tardará tiempo además de seguir los principios de firme  una dieta para masa muscular efectiva. Consumir una amplia cantidad de proteínas, guardando un equilibrio con el consumo de carbohidratos y grasa saludables es lo que nos llevará al éxito.

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3 Ejercicios abdominales para avanzados

La gente de mi generación estamos bien familiarizados con trabajar correctamente los abdominales. Muchos de nosotros, empezamos a adquirir la mecánica de trabajo abdominal ya en las clases de gimnasia del colegio, donde contaban para nota final junto a otros ejercicios, como el pino o las flexiones.

Lamentablemente, en los últimos años, existe mucha propaganda negativa en cuanto a la ejecución de determinados tipos de ejercicios abdominales, ya que pueden llegar a ser potencialmente peligroso si se hacen incorrectamente.Pero es que este argumento es algo que se puede aplicar a cualquier otro ejercicio, ya que no hay ejercicio que no sea potencialmente lesivo si se hace del modo inadecuado.

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Cuídate de estos 5 desayunos prohibidos

El desayuno, se trata de una de las comidas más importantes del día. Al tratarse de la primera toma de nutrientes diarios, el cuerpo los tiende a asimilar de una manera efectiva. Además, se suelen aprovechar a lo largo del día más que los consumidos por la tarde o la noche, por lo que tenemos que ser cautos con lo que consumimos.

Y en efecto, este artículo, os voy a mencionar una serie de 5 desayunos prohibidos que debemos evitar tomar por la mañana. Es importante, que evitemos consumirlos a cualquier hora del día. Pero, son especialmente peligrosos tomarlos por la mañana. Así que, mucho cuidado con ellos.

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3 Alimentos para incrementar músculo: No deben faltar en nuestra dieta

Las dietas para mejorar el rendimiento pueden parecer complicadas y sofisticadas. Pero todas están construidas sobre una base de principios básicos y alimentos simples. Comamos los correctos, y nuestro cuerpo responderá en consecuencia. Si nuestro régimen de comidas actual no incluye a los siguientes alimentos para incrementar músculo, o productos similares, nuestro rendimiento y recuperación se verán resentidos. 

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Rutina para secar grasa

El objetivo de este entrenamiento es sencillo: ayudarnos a secar grasa.

Pero, no va un poco más allá. La idea, es que podamos eliminar la grasa más que el peso. Recordad, que cuando perdemos peso, no sólamente eliminamos grasa de nuestro cuerpo. Otro tipo de tejidos se van en el proceso: masa muscular, líquidos…

Por lo que, será especialmente útil esta rutina al conseguir objetivos más afines a los que quieran lucir una bonita figura. Pero, me gustaría advertiros de que para conseguir eliminar grasa del cuerpo es más importante seguir una correcta alimentación. Como no comamos bien, por mucho ejercicio que hagamos, pocos resultados obtendremos.

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Sentadilla con pausa

La sentadilla con pausa es una interesante variación para poder desarrollar los músculos del tren inferior. Como os podéis imaginar, es un ejercicio que deriva de la sentadilla clásica con barra, pero es más complicada de hacer al tener que aguantar un tiempo determinado en un punto del ejercicio.

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5 ejercicios con accesorios para fortalecer tu suelo pélvico desde casa

Por suerte, desde hace un tiempo, cada vez se le da más importancia al cuidado del suelo pélvico en las mujeres.

Los especialistas recomiendan ejercitarlo de forma habitual. Pero, sobre todo, es aconsejable para las mujeres que quieren quedarse embarazadas. Ya que, durante el proceso de gestación, el suelo pélvico soporta un mayor peso y su musculatura sufre grandes cambios en poco tiempo.

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