Volver

Lo último en Ejercicios En Casa

Beneficios del agua

Beber una buena cantidad de agua es vital para su salud. Es impensable, para muchos de nosotros, que ha diario no paramos de consumir agua cuáles son los enormes beneficios para la salud que conlleva.

Continuar leyendo

Reto para quemar grasa en 30 días: ¿Crees que puedes conseguirlo?

Hacía tiempo que no creaba un reto en 30 días para hacer desde casa. La razón, es que no me parecen sistemas de entrenamientos buenos, suelen ser rutinas centrados en pocos ejercicios con una programación pobre. Sólo me parecen una buena alternativa como forma de enganchar al deporte a personas que encuentran mayores reticencias para practicarlo.

Por lo tanto, este reto para quemar grasa en 30 días a pesar de que no es la mejor rutina del mundo, puede ayudarnos a conseguir nuestros objetivos.

Continuar leyendo

¿Cómo adelgazar sin flaccidez?

En muchas ocasiones, cuando tratamos de realizar una dieta agresiva, nos encontramos con que hemos perdido el peso que queríamos, pero que nuestra composición corporal no es la que nos hubiera gustado ver al finalizar.  La firmeza de nuestro cuerpo, se debe a que nuestros tejidos musculares se encargan de funcionar como sostenes, lo que hace que se mantengan firmes. Pero cuando perdemos peso rápidamente, sin saber bien cómo hacerlo, nuestros músculos se tornan blandos y aparentemente fofos. Pero no os preocupéis, ya que en este artículo os voy a dar una serie de consejos para adelgazar sin flaccidez:

Continuar leyendo

¿Qué es la propiocepción? Incrementa tu rendimiento gracias a estos ejercicios para mejorarla

¿Propiocepción? Apuesto a que muchos de vosotros no conocéis lo que significa dicho termino, pero se trata de una capacidad que es importante para mejorar nuestro rendimiento físico, y para evitar lesiones. La propiocepción es la forma en que nuestro capta la posición en la que se encuentran los músculos, y la capacidad de detectar la posición relativa entre partes de nuestro propio organismo. 

Continuar leyendo

Flexiones deslizantes

Las flexiones deslizantes son un ejercicio perfecto para desarrollar masa muscular en los pectorales. A parte,son un movimiento con peso corporal muy bueno para ganar masa magra en las secciones interiores del pectoral, zona especialmente difícil de ejercitar por norma general.

Son consideradas uno de los tipos de flexión de las consideradas para expertos. Sinceramente, no son un ejercicio para principiante, pero es relativamente asequible para aquellos que tengan cierta soltura y dominio en flexiones normales.

Continuar leyendo

Rutina para perder grasa

Como bien sabéis, para adelgazar, y más concretamente para perder grasa, lo fundamental es mantener una alimentación adecuada. No obstante, el ejercicio nos va ayudar a obtener resultados más rápidamente. Al final es una cuestión de matemáticas, las calorías que entrar por las que salen… si y no, porque no es 100% lo mismo perder peso que grasa (cuando se pierde peso en términos absolutos, también perdemos masa muscular). Es por ello, por lo que hoy os traemos una rutina para perder grasa que os facilite el trabajo en este sentido.

Continuar leyendo

Mitos del deporte: ¿Estás cometiendo errores sin saberlo?

Vuelvo a la carga nuevamente con otra batería sobre mitos del deporte que pueden estar afectándonos negativamente a la hora de entrenar. Es interesante, que seamos objetivos con nosotros mismos y que detectemos si estamos incurriendo en un error en alguno de los casos que explicaré a continuación, procuremos remediarlo lo antes posible para conseguir que no nos siga lastrando.

Continuar leyendo

Consejos para hacer ejercicio en casa: Te serán de gran ayuda

El ejercicio en casa, aunque es una metodología de entrenamiento mucho más práctica de lo que podamos pensar, la verdad es que puede que tengamos ciertos problemas a la hora de ponerla en marcha, ya que somos nosotros mismos los que deberemos poner en marcha los entrenamientos y ejercicios que veamos en la red.

Todo esto, genera una serie de problemas que necesitan ser resueltos de diferentes maneras. Para empezar, hoy os voy a traer una batería de consejos para hacer ejercicio en casa que os puede ser interesante de cara a mejorar a la hora de entrenar a diario.

Continuar leyendo