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Lo último en Ejercicios En Casa

Rutina de ejercicios durante el confinamiento del COVID-19: Día 6

Vamos con el sexto día de la rutina de ejercicios para hacer en casa por el confinamiento dictado por nuestros gobiernos por el COVID-19. Debemos ponernos más serios porque el nivel de dificultad se incrementa y, a pesar, de que vayamos viendo cierta mejoría deberemos concentrarnos en cada uno de los próximos entrenamientos que afrontaremos.

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Rutina de entrenamiento completa

Lo habéis estado pidiendo y ha llegado el momento de presentar nuestra rutina de entrenamiento completa, que os permitirá trabajar con ella por un tiempo de 4 a 6 semanas. Una rutina de entrenamiento, que seguida al pie de la letra os aportará un entrenamiento completo para todo el cuerpo.

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Rutina de ejercicios para perder peso y trabajar el abdomen (María Casas)

Buenas compañeros! Venimos, de nuevo, con un entrenamiento en casa perfecto para desarrollar el abdomen y perder peso. ¿Se pueden conseguir ambos objetivos de forma simultánea? Sí, es una cuestión de elegir un planteamiento que sea adecuado con una serie de ejercicios que nos ayuden a trabajar la zona que deseamos.

En esta ocasión, volvemos a contar con la colaboración de María Casas (ver aquí su cuenta de Instagram: https://www.instagram.com/mariasquatfit/?hl=es) que nos hace de modelo de la rutina de entrenamiento casero. Recomiendo sus redes sociales, ya que sube material de una gran calidad relacionado con el ejercicio en casa.

Sin más espera, procedo a explicaros en qué consistirá esta rutina de ejercicios para el abdomen.

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Progresar entrenando en casa con poco material (por el equipo de Powerbuilding oficial)

Hace tan solo unos veíamos que hacer frente a estos días de cuarentena por el coronavirus y seguir mejorando nuestra fuerza e hipertrofia desde casa es posible si contamos con un mínimo material fácilmente conseguible.

Si bien es cierto que no necesitamos mucho material para poder entrenar correctamente nuestros músculos, un error muy común que se suele cometer cuando pasamos de entrenar en el gimnasio a entrenar en casa es hacer los ejercicios sin ningún tipo de planificación, como si de un juego se tratase, lo cual dificulta mucho asegurar el principio de sobrecarga progresiva.

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Material básico para entrenar en casa (por el equipo de Powerbuilding oficial)

El parón forzado por la nueva pandemia que atraviesa la humanidad está suponiendo un problema a todos los niveles. 

La gente ya no puede desarrollar su vida con normalidad y muchas de las actividades que realizábamos asiduamente hace tan solo unos días literalmente han sido prohibidas por una cuestión de seguridad pública.

Este ha sido el caso de los gimnasios, como es lógico por otra parte. Mientras que para muchas personas esto puede ser un problema menor, para otros muchos está siendo algo realmente duro.

No es una cuestión de poder movernos un poco. Sin cargas es realmente difícil dar un estímulo suficiente a nuestros músculos para que puedan seguir creciendo e incluso, en caso de no poder hacer ni siquiera un mínimo de entrenamiento de fuerza, puede que ni siquiera consigamos el estímulo suficiente para su mantenimiento.

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Rutina con banda elástica para hacer en casa (por María Casas)

Buenas a todos un día más! Espero, de corazón, que todo os vaya bien pudiendo tener la suerte de no tener ningún caso grave de salud en vuestro entorno familiar. Vivimos una situación crítica a nivel mundial, y es importante que seamos conscientes del desafío que tenemos delante, sin perder las fuerzas y el ánimo. Ahora es más importante que nunca, que estemos juntos y tratemos de remar aportando nuestro granito de arena en medida de lo posible. Nosotros, desde Ejercicios en casa, trataremos mantener el contenido de la web actualizado con el fin de que encontréis un portal de referencia a la hora de encontrar rutinas, ejercicios y consejos de entrenamiento para hacer en vuestros hogares.

Y hoy, os traemos otra invitada de lujo, María Casas (su instagram aquí para que la sigáis: https://www.instagram.com/mariasquatfit/) la cual nos trae una rutina de ejercicios con banda elástica para fortalecer el glúteo desde casa. María, además, dispone de una página web en la que sube contenido de calidad con frecuencia, cuyo contenido tiene que ver en gran medida con el entrenamiento en casa, por lo que os recomiendo que os paséis por la misma y echéis un vistazo al material del que dispone.

Es un sistema de entrenamiento fácil de hacer, y que nos ayudará a ver resultados rápidamente si seguimos las pautas, y consejos, que aquí se os brindamos. Así que prestad atención a todos los detalles de esta rutina para glúteo en casa con banda elástica.

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Entrenamiento en casa con mochila: Por Alberto Herraiz

Buenas a todos los lectores de ejercicios en casa, hoy os traemos una rutina diferente de entrenamiento en casa, ya que, en este caso, el elemento estrella con el cual trabajaremos es la mochila. Aunque, en otras ocasiones, se han desarrollado programas de ejercicios con diferente tipo de material, hasta ahora nunca habíamos hecho ninguna con una bolsa de deporte/mochila/macuto o similar.

Y el creador, de este programa, es Alberto Herraiz también conocido en el mundo del deporte competitivo como Beto. Para todos aquellos que no le conozcan, dejo aquí su cuenta de Instagram (https://www.instagram.com/betohf_18/?hl=es), ya que a parte de tener un palmarés deportivo escalofriante para sus 20 años de edad dentro del powerlifting (campeón de España junior y medalla de bronce del campeonato de Europa), brinda a su audiencia con contenido de calidad de todo tipo. De hecho, durante la cuarentena dictada por el ejecutivo, ha ido subiendo a sus redes sociales diferentes ejercicios que podemos hacer en casa.

Tras esta presentación, vamos ya con el entrenamiento en casa con mochila que ha traído Beto hoy.

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