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Lo último en Ejercicios En Casa

5 Consejos para entrenar

A menudo se escucha a muchas personas decir que llevan entrenando mucho tiempo y que no consiguen evolucionar. Lo cierto, es que dicen la verdad, pues hay una gran cantidad de personas que llevan estancados en las mismas marcas y registros durante mucho tiempo. Por ello, en este artículo, os traemos 5 consejos para entrenar, con los que no volveréis a estancaros jamás si los seguís adecuadamente: 

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Entrenamiento para adelgazar: Verás resultados rápidamente

Una de las primeras cuestiones que nos planteamos cuando queremos perder peso, es buscar un entrenamiento para adelgazar. Es normal, pues es fácil que nos planteemos que el deporte es la salvación a nuestros «males», y que simplemente entrenado 2 o 3 veces por semana. Pero es que, por mucho que nos disguste, lo más importante es comer bien.

La adherencia a una buena dieta, es la clave para conseguir bajar de peso. En efecto, aunque el ejercicio físico, es importante para conseguir perder peso tiene un influjo menor que la alimentación. Y es fácil de demostrar, y en ello, haré hincapié, para explicaros de manera sencilla porqué razón la dieta es tan importante.

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Deportistas naturales vs deportistas «chuzados»

Feliz 2020 a todos por parte del equipo de ejercicios en casa. Vamos a estrenar el año, con un artículo que versa sobre un tema muy de moda: atletas naturales vs atletas chuzados. ¿Realmente se mejora tanto si usamos sustancias ergogénicas que modifiquen nuestro eje hormonal? Aquellos/as que estéis atentos a los vídeos de actualidad de los principales yotubers españoles y latinoamericanos, seréis conscientes de cuál es la polémica que se ha generado entre defensores y detractores del uso de sustancias químicas o dopantes.

Por una parte, argumentan los defensores que el consumo de sustancias dopantes tampoco cambia tanto la situación respecto a un atleta natural, ya que es necesario seguir entrenando con dureza. Por otra parte, los detractores comentan que es inmoral su uso, por la drástica diferencia existente respecto con deportistas naturales y, que en determinados casos, supone su promoción indirecta.

Teniendo en cuenta que hay en algunas disciplinas deportivas, que el uso de determinadas sustancias, está absolutamente prohibido por su normativa. Quitando estos casos, entrando únicamente en situaciones recreativas o en actividades sin controles y/o que estas sustancias estén permitidas. 

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Batidos caseros y alimentación deportiva

Desde ejercicios en casa os traemos unas variadas recomendaciones para hacer nuestros propios batidos caseros, sabrosos, muy nutritivos y un complemento perfecto para nuestra alimentación deportiva. Estos batidos son ideales para desayunos, meriendas o postres y además, nos ayudarán a controlar nuestro peso.

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Entreno para perder peso

Este entreno para perder peso, está pensado para aquellas personas que no dispongan de un nivel de preparación física especialmente elevado, puedan entrenar en sus hogares y complementar sus dietas con algo de actividad deportiva.

Aunque puede que parezca complicado este entreno para perder peso, la realidad es que está pensado para ser desarrollada por personas que sean experimentados en el mundo del deporte.

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¡Llénate de energías con el batido de proteínas de plátano!

Volvemos a la carga, una vez más, con un nuevo batido de proteínas casero, en esta ocasión, el ingrediente que marcará la identidad del mismo es el plátano. Como bien sabéis, el plátano es una increíble fuente de glucosa y potasio, siendo una excelente opción para tomar antes o después de entrenar. Apuesto a que más de uno lo hace ya, pues en combinación con otras fuentes diferentes de proteínas, nos ayudará a mejorar nuestra capacidad de recuperación.

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Tabata en casa: Entrena desde tu hogar en poco tiempo!

El método tabata, se basa en un sistema altamente efectivo para ayudarnos a quemar grasa acumulada que tengamos. Gracias a la alta intensidad que tenemos que llevar durante los 20 segundos que duran las estaciones en las que tenemos que realizar un determinado ejercicio, hace que revolucionemos nuestro cuerpo, quemando una cantidad de grasa más elevada que con otro tipo de entrenamiento después de finalizarlo (el metabolismo se activa, y por lo tanto, se queman más grasas)

Pero, otra de las ventajas que suelen tener la tabata, es que suelen incluir ejercicios compuestos que son los que más fibras musculares reclutan en su ejecución, siendo más elevado el coste energético que tenemos que hacer. Aunque no siempre se cumple, ya que no es una norma que siga la tabata, pues la composición de los ejercicios es libre siempre que se ajuste a la estructura de 20 segundos de ejercicio y 10 de descanso.

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