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Lo último en Ejercicios En Casa

LOS BENEFICIOS DE LA TERAPIA CON AGUA FRÍA

En el corazón de la campiña británica, rodeado de lagos y ríos helados, se encuentra una terapia natural que puede sorprenderte: los baños fríos. Si bien la idea de sumergirse en agua fría puede parecer desalentadora, hay investigaciones científicas fascinantes que sugieren que esta experiencia escalofriante puede ofrecer importantes beneficios para el estado de ánimo y la cognición. Con zambullidas frías que puedes instalar en tu jardín, ¡ya no tendrás que buscar el arroyo o río local para tumbarte!

En este artículo, nos sumergiremos en la ciencia de la exposición al frío, sus efectos sobre el estado de ánimo y la cognición, y el vínculo intrigante entre el microbioma intestinal y el cerebro, conocido como eje intestino-cerebro.

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LAS MEJORES PROTEÍNAS VEGANAS

¿Está considerando una dieta vegana o basada en plantas y busca las mejores fuentes de proteínas veganas? Existen numerosas razones diferentes por las que alguien puede decidir seguir una dieta vegana, incluido el bienestar animal, la salud y la sostenibilidad.

Una dieta vegana o vegetariana bien equilibrada puede proporcionar todas las proteínas necesarias para mantenerse activo y saludable. Sin embargo, algunos alimentos de origen vegetal contienen más proteínas que otros y pueden constituir un alimento básico clave en una dieta rica en proteínas para cualquiera que quiera promover el crecimiento muscular. Las dietas ricas en proteínas también pueden ayudar a perder peso y ayudar a promover la saciedad y la plenitud.

He elaborado una lista de algunos de los alimentos veganos con mayor contenido de proteínas que pueden formar recetas deliciosas y nutritivas para cualquier dieta vegana o vegetariana.  Las mejores fuentes de proteínas para veganos.

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Circuito de Crossfit para hacer en casa: Rápido y efectivo

El Crossfit, es una de las disciplinas deportivas que están más de moda en la actualidad. Es cierto, que puede resultar complejo poder integrar un entrenamiento de Crossfit para hacer en casa, a consecuencia de que engloba una gran cantidad de ejercicios para los cuales se necesita diferente tipo de material caro, y complicado de poder introducir en una casa.

No obstante, una de las grandes ventajas que tiene el Crossfit, es que es una disciplina muy abierta, que nos permite estructurar el entrenamiento de manera diversas. Es decir, que con un poco de ingenio, podemos organizarnos un circuito de Crossfit para hacer en casa. 

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LA IMPORTANCIA DE LA POSTURA CORPORAL

El estilo de vida moderno trae consigo numerosas ventajas en términos de avance tecnológico y mayor disponibilidad de información, pero también conlleva ciertos desafíos que pueden impactar negativamente en nuestra salud. El ritmo de vida acelerado, las largas jornadas laborales, el sedentarismo y la mala alimentación son sólo algunos de los factores que contribuyen al deterioro de la salud general de la gente moderna.

El impacto de este estilo de vida se refleja particularmente en la salud física. Cada vez más personas sufren dolores crónicos, especialmente en la espalda y las articulaciones. Estos problemas suelen ser el resultado directo de una mala postura corporal, que está relacionada con estar sentado durante mucho tiempo y con una actividad física insuficiente.

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¿ENTRENAR EN CASA?¿CÓMO ES VIABLE?

Muchos hemos intentado seguir entrenando como cuando íbamos al gimnasio y otros han aprovechado para iniciarse en el fitness.
Hay quienes estaban muy preparados, con mancuernas y «fitballs» y quienes han innovado con botellas de agua.

Me pregunto, ¿seguiremos entrenando en casa cuando todo esto pase? Veremos, siento que algunos se quedarán en el camino, otros volveremos al gimnasio corriendo y algunos, que le han encontrado las virtudes y seguirán su camino fitness desde casa. Lo cual me parece genial porque sí que tiene sus beneficios. Pensemos, no hay que desplazarse, ni que compartir duchas, flexibilidad horaria, no hay cuotas entre otras cosas.

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CLAVES VITALES PARA GANAR MASA MUSCULAR

En el ámbito del fitness, pocas actividades son tan prometedoras y potenciales como el entrenamiento de fuerza. Ya sea que esté buscando aumentar masa muscular, aumentar la potencia y la explosividad, o simplemente mejorar su fuerza y ​​atletismo en general, dominar el arte del entrenamiento de fuerza es esencial. En esta publicación de blog, profundizaremos en la ciencia del crecimiento muscular, exploraremos estrategias de entrenamiento efectivas y descubriremos las claves para desbloquear su potencial de desarrollo muscular y maximizar sus ganancias de fuerza.

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DIFERENCIA ENTRE EL AGOTAMIENTO Y LA DEPRESIÓN

En algún momento, todo el mundo ha experimentado sentimientos temporales de tristeza, agotamiento e irritabilidad. Sin embargo, cuando estos sentimientos persisten durante períodos más prolongados, puede resultar difícil determinar exactamente qué está experimentando y qué debe hacer para abordarlo. En el diagrama de Venn de la depresión y el agotamiento, varios síntomas se superponen, y tanto la depresión como el agotamiento a menudo se manifiestan como una pérdida de interés en las cosas que normalmente le gustan, un agotamiento emocional perpetuo y sentimientos de vacío y desesperanza.

Desde jornadas de trabajo más largas hasta mayores exigencias en el hogar, el estrés ha permeado casi todos los aspectos de nuestras vidas. Si se ha sentido entumecido o abrumado y no sabe si está deprimido o agotado, ha venido al lugar correcto.

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FORTALECER MASA MUSCULAR EN CASA

Cuando se trata de fortalecimiento o fortalecimiento muscular, nos referimos a un trabajo de mejora de la fuerza, es decir, la tensión máxima que desarrolla un músculo frente a una resistencia externa. Para que el fortalecimiento muscular sea efectivo es necesario identificar el tipo de fuerza a entrenar y luego establecer un entrenamiento personalizado que distribuya correctamente las cargas según el nivel físico y las habilidades técnicas y motoras del individuo.

Los tipos de fuerza se destacan en fuerza máxima que es el mayor grado de fuerza expresado por la contracción voluntaria del músculo; fuerza rápida que es la capacidad de resistir una contracción muscular fuerte y rápida; fuerza, es decir, la capacidad de producir repetidamente altos voltajes a lo largo del tiempo.

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