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Lo último en Ejercicios En Casa

6 Ejercicios pectorales con mancuernas para hacer en casa (Con 2 rutinas extra)

La sabiduría del gimnasio sugiere que construir un pecho grande se trata de levantar todo el peso que puedas encontrar en una barra. Además de empujar a muerte encima de un banco hasta que nuestra cara se ponga azul. Pero si el banco te duelen los hombros, entrenas en casa sin un compañero de confianza, o has descubierto que tu sistema no funciona, el trabajo con mancuernas para pecho que vais a ver, a continuación, es la respuesta.

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Entrenamientos de hombros para mujeres: ¡Más tamaño y mejor forma!

Ya sea que desee subir al escenario, ir la playa o simplemente llamar la atención con una camiseta, construir unos hombros musculosos y definidos debe ser una alta prioridad. Los competidores deben concentrarse en ello, pero incluso si eres nuevo en el levantamiento de pesas, el entrenamiento de hombros específico puede darte algunas ganancias rápidas que transformarán tu físico en un tiempo récord.

Agregar masa a los cuádriceps o la espalda llevará tiempo, pero los tres músculos deltoides del hombro son relativamente pequeños e incluso una pequeña cantidad de músculo puede marcar una enorme diferencia en cualquier físico.

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5 Consejos para definir los brazos

No es ningún secreto decir que a todos nos gustaría poder definir los brazos y tenerlos tonificados y musculados. Tras el pecho, posiblemente, los brazos son el músculo más trabajado por todos los aficionados al deporte.

Por desgracia, mientras que el deseo y esfuerzo para construir definir los brazos es enorme. La planificación para conseguirlo suele ser mala por varios tipos de razones.  Porque realmente se trabaja bastante en ello, sí , pero rara vez es eficiente o productivo.

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9 Ejercicios con gomas elásticas en casa: La forma más fácil de ponerse en forma

A veces es fácil olvidar lo sencillo que puede ser ponerse un poco más en forma. No necesita maravillas tecnológicas atadas a cada parte de su cuerpo. Solo necesita mover su cuerpo un poco más de lo que está acostumbrado a ser empujado. Y una excelente manera de hacerlo es con ejercicios con gomas elásticas en casa.

Las gomas elásticas  son baratas y efectivas para una variedad de entrenamientos. Probablemente mucho más efectivas de lo que piensas. Si bien es posible que aquellos que buscan aumentar el volumen no obtengan todo lo que necesitan de las bandas de resistencia, son una gran herramienta para aumentar la fuerza y ​​ganar algo de músculo. También puede usarlos para entrenamientos HIIT de ritmo rápido si desea mejorar su condición cardiovascular y quemar un montón de calorías.

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10 Ejercicios para reducir el abdomen

¿Quién no quiere una buena selección de ejercicios para reducir el abdomen? La gente está como loca por adelgazar, intentando echar mano de cualquier posible solución milagrosa que le ayude a eliminar esos kilos de más que acumulamos en las cartucheras.

Como alguna vez os hemos comentado, por suerte, la grasa del vientre es metabólicamente activa y es más fácil de perder peso. Sin embargo, sin una correcta alimentación no se van a observar resultados palpables por muchos ejercicios para reducir el abdomen que hagamos.

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Rutina de core en casa

A veces, todo lo que tienes tiempo para hacer es un entrenamiento rápido en casa que puedes hacer sin equipo. La buena noticia es que, especialmente si está buscando una rutina de core en casa, en realidad hay muchas formas de exprimir un entrenamiento sólido, sin equipo en un corto período de tiempo.

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5 Ejercicios caseros para glúteos: 🍑Consigue resultados que jamás hayas experimentado🍑

Los glúteos son uno de los músculos más grandes de su cuerpo y cumplen con una serie de funciones muy importantes. Son responsables de mantener el equilibrio y el poder cuando saltamos, caminamos o corremos.

Prácticamente va a poder hacer estos ejercicios caseros para glúteos. Sin embargo, siempre debe consultar a un médico o entrenador personal antes de comenzar un nuevo régimen de ejercicios.

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¿Cómo quitar la papada? La guía definitiva para eliminar la odiosa grasa del cuello

La papada, también conocida como grasa submentoniana, es una fenómeno común que ocurre cuando se forma una capa de grasa debajo de la barbilla. La papada a menudo se asocia con el aumento de peso, pero no es necesario tener sobrepeso para tener uno. La genética o la piel más flácida resultante del envejecimiento, también, pueden causar papada.

Si tiene papada y quiere deshacerse de ella, hay varias cosas que puede hacer. Aún así mencionar un aspecto fundamental para saber cómo quitar la papada. Y es que, es la dieta lo más efectivo para removerla. El déficit calórico es el que hará que esta se atenúe en nuestra cara, y los ejercicios siguientes ayudarán a agilizar este proceso. Pero tened en cuenta que no son la clave definitiva para eliminarla.

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