Hay muchos alimentos que son buenos para nosotros, pero he decidido recopilar una lista de los elementos esenciales que no pueden faltar en nuestra dieta. Hay muchos alimentos saludables, pero pocos como los recogidos a continuación:
Contenidos
- 1 10 Alimentos saludables – Las semillas de chía
- 2 10 Alimentos saludables – Nueces
- 3 10 Alimentos saludables – Quinoa
- 4 10 Alimentos saludables – Arroz negro
- 5 10 Alimentos saludables – La ternera
- 6 10 Alimentos saludables – Salmón
- 7 10 Alimentos saludables – El huevo
- 8 10 Alimentos saludables – La cloriflor
- 9 10 Alimentos saludables – Las espinacas
- 10 10 Alimentos saludables – La piña
10 Alimentos saludables – Las semillas de chía
Características de la semilla de chía:
- Alto nivel de ácidos grasos omega- 3
- Excelente fuente de fibra
- Rico en antioxidantes
- Nos ayudan a regular los niveles de insulina
- No tienen gluten
- Rica en vitamina E (ayudan a reducir el riesgo de accidente cardiovascular)
10 Alimentos saludables – Nueces
Características de las nueces:
- Ricoa en L -arginina (puede ayudar a mejorar el funcionamiento de los vasos sanguíneos)
- Alto contenido en fibra
- Descompone el gluten
- Ayudan a reducir el ácido fítico
- Facilitan la digestión
- Aumentan la absorción de vitamina
10 Alimentos saludables – Quinoa
Características de la quinoa:
- Contiene todos los aminoácidos esenciales.
- No tienen gluten, por lo que es una fuente de carbohidratos complejos muy saludable
- Alto nivel de manganeso
- Alto contenido de magnesio
- Alto contenido en fibra
10 Alimentos saludables – Arroz negro
Características del arroz negro:
- Contienen los mismos antioxidantes que se encuentran en los arándanos y las fresas pero sin tener azúcar
- Contiene casi el doble de la cantidad de fibra en comparación con el arroz integral
- Nos ayudan a reducir el colesterol
10 Alimentos saludables – La ternera
Características de la ternera:
- Es una fuente increíblemente buena y de calidad de proteína magra
- Rica en ácidos grasos Omega- 3
- Alto contenido de hierro
- Alimento rico en grasas saturadas de calidad
10 Alimentos saludables – Salmón
Características del salmón:
- Alto contenido en ácidos grasos omega- 3
- Fuente de proteína de alta calidad
- Contiene selenio (nos ayuda a regular la enfermedad de las tiroides)
- Nos ayuda a mejorar la visión
10 Alimentos saludables – El huevo
Características del huevo:
- Fuente pura de la proteína
- Contiene ácidos grasos Omega- 3 ( en la yema )
- Es un alimento lleno de vitaminas (como la vitamina B , E, D…)
- Contiene un elevado índice de creatina( ideal para el cabello, la piel y las uñas)
- También contiene potasio, colina, ácido fólico
10 Alimentos saludables – La cloriflor
Características de la coliflor:
- Alimento cargado de antioxidantes
- Contiene casi el 4 g de fibra en tan sólo una caloría
- Alto contenido de vitamina K ( ayuda a reducir la inflamación )
- Nos ayudan a prevenir el cáncer
10 Alimentos saludables – Las espinacas
Características de las espinacas:
- Contienen una gran cantidad de vitamina A
- Es un alimento repleto de antioxidantes
- Contiene flavonoides (propiedades efectivas contra el cáncer)
- Alto contenido de hierro
10 Alimentos saludables – La piña
Características de la piña:
- Fortalece nuestros huesos
- Previene la artritis
- Nos ayuda a perder grasa
- Mejora el tránsito intestinal
- Alto contenido en fibra
Summary
Article Name
10 Alimentos saludables
Author
Juan Manuel Toledo
EjerciciosEnCasa
