10 Alimentos saludables
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Hay muchos alimentos que son buenos para nosotros, pero he decidido recopilar una lista de los elementos esenciales que no pueden faltar en nuestra dieta. Hay muchos alimentos saludables, pero pocos como los recogidos a continuación:

10 Alimentos saludables

10 Alimentos saludables – Las semillas de chía

Características de la semilla de chía:

  • Alto nivel de ácidos grasos omega- 3
  • Excelente fuente de fibra
  • Rico en antioxidantes
  • Nos ayudan a regular los niveles de insulina
  • No tienen gluten
  • Rica en vitamina E (ayudan a reducir el riesgo de accidente cardiovascular)

10 Alimentos saludables – Nueces

Características de las nueces:

  • Ricoa en L -arginina (puede ayudar a mejorar el funcionamiento de los vasos sanguíneos)
  • Alto contenido en fibra
  • Descompone el gluten
  • Ayudan a reducir el ácido fítico
  • Facilitan la digestión
  • Aumentan la absorción de vitamina

10 Alimentos saludables – Quinoa

Características de la quinoa:

  • Contiene todos los aminoácidos esenciales.
  • No tienen gluten, por lo que es una fuente de carbohidratos complejos muy saludable
  • Alto nivel de manganeso
  • Alto contenido de magnesio
  • Alto contenido en fibra

10 Alimentos saludables – Arroz negro

Características del arroz negro:

  • Contienen los mismos antioxidantes que se encuentran en los arándanos y las fresas pero sin tener azúcar
  • Contiene casi el doble de la cantidad de fibra en comparación con el arroz integral
  • Nos ayudan a reducir el colesterol

10 Alimentos saludables – La ternera

Características de la ternera:

  • Es una fuente increíblemente buena y de calidad de proteína magra
  • Rica en ácidos grasos Omega- 3
  • Alto contenido de hierro
  • Alimento rico en grasas saturadas de calidad

10 Alimentos saludables – Salmón

Características del salmón:

  • Alto contenido en ácidos grasos omega- 3
  • Fuente de proteína de alta calidad
  • Contiene selenio (nos ayuda a regular la enfermedad de las tiroides)
  • Nos ayuda a mejorar la visión

10 Alimentos saludables – El huevo

Características del huevo:

  • Fuente pura de la proteína
  • Contiene ácidos grasos Omega- 3 ( en la yema )
  • Es un alimento lleno de vitaminas (como la vitamina  B , E, D…)
  • Contiene un elevado índice de creatina( ideal para el cabello, la piel y las uñas)
  • También contiene potasio, colina, ácido fólico

10 Alimentos saludables – La cloriflor

Características de la coliflor:

  • Alimento cargado de antioxidantes
  • Contiene casi el 4 g de fibra en tan sólo una caloría
  • Alto contenido de vitamina K ( ayuda a reducir la inflamación )
  • Nos ayudan a prevenir el cáncer

10 Alimentos saludables – Las espinacas

Características de las espinacas:

  • Contienen una gran cantidad de vitamina A
  • Es un alimento repleto de antioxidantes
  • Contiene flavonoides (propiedades efectivas contra el cáncer)
  • Alto contenido de hierro

10 Alimentos saludables – La piña

Características de la piña:

  • Fortalece nuestros huesos
  • Previene la artritis
  • Nos ayuda a perder grasa
  • Mejora el tránsito intestinal
  • Alto contenido en fibra
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Article Name
10 Alimentos saludables
Author
EjerciciosEnCasa

Publicado por Juanma

Amante del deporte de fuerza y del entrenamiento funcional en general