Aunque existen una gran cantidad de ejercicios para abdomen, la verdad es que no todos tienen la misma efectividad. Podemos encontrarlos de diversa índole, aquellos que se encargan de ejercitar el recto abdominal, los abdominales oblicuos, de forma dinámica, de forma isométrica…de una gran cantidad de maneras distintas. Sin embargo, el listado de los siguientes ejercicios que os procedo a exponer a continuación, están especialmente pensados para que puedan ser llevados a cabo en nuestro propio hogar.
Aunque los ejercicios de abdominal no son tan complejos de realizar en nuestra casa, la verdad es que no todos tenemos la posibilidad de hacer según qué movimientos debido a que el material que necesitan pueda ser caro, y difícil de conseguir. Pero insisto, no es un problema que veréis en dichos ejercicios.
Hay algunos, como puede serlo el swing con kettlebell, que os pueden llamar la atención. Y es normal, pues no es un movimiento que identificamos con el abdomen, pero el movimiento de extensión de la cadera implica que se active nuestro vientre. Pero más allá del swing, que es el único ejercicio para el cual necesitaremos contar con material, los restantes son de ejecución asequible ya que se podrán realizar con nuestro peso corporal, permitiendo que se puedan llevar a cabo en cualquier rincón de nuestra casa, sin tener que invertir nada de dinero.
Habiendo expuesta ya la fundamentación para los siguientes movimientos, procedo a dejaros con el listado de movimientos que os he preparado con el fin de que podáis mejorar increíblemente. Espero que os sean de utilidad:
Contenidos
- 1 Ejercicios para abdomen – Crunch
- 2 Ejercicios para abdomen – Swing de kettlebell
- 3 Ejercicios para abdomen – Abdominales en V
- 4 Ejercicios para abdomen – Mountain climber
- 5 Ejercicios para abdomen – Plancha
- 6 Ejercicios para abdomen – Twist ruso
- 7 Ejercicios para abdomen – Crunch doble
- 8 Ejercicios para abdomen – Tijeras verticales
- 9 Ejercicios para abdomen – Elevaciones de pierna
- 10 Ejercicios para abdomen – Abdominales de crossfit
Ejercicios para abdomen – Crunch
Ejercicios para abdomen – Swing de kettlebell
Ejercicios para abdomen – Abdominales en V
Ejercicios para abdomen – Mountain climber
Ejercicios para abdomen – Plancha
Ejercicios para abdomen – Twist ruso
Ejercicios para abdomen – Crunch doble
Ejercicios para abdomen – Tijeras verticales
Ejercicios para abdomen – Elevaciones de pierna
Ejercicios para abdomen – Abdominales de crossfit
