Cuando mucha gente quiere decir que lo que quiere conseguir es adelgazar, en realidad lo que pretende es eliminar michelines sin expresarlo de forma tan explícita. La clave para conseguirlo, pasa por realizar una dieta combinada con ejercicio físico, pues la forma de exterminarlos suele ser provocando un déficit calórico.
De hecho, los michelines son pliegues de grasa que se muestran de forma más visibles por un exceso acumulativo. Pero gracias al artículo de hoy, os daré 3 formas interesantes y sumamente efectivas para conseguir eliminar michelines.
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Hidratarse adecudamente
Una forma para conseguir eliminar michelines, a través de la hidratación. Los procesos y protocolos de eliminación de la grasa suelen operar mejor cuando satisfacemos las necesidades diarias de agua consumida.
Además, de esta manera vamos a lograr algo adicionalmente útil, y es que si la tomamos antes de realizar una comida que sea crítica (o en la que tengamos antojo por comer algo no debido) aumentará la saciedad, siendo más sencillo reprimir el instinto de comerse lo primero que tengamos delante de nosotros.
Ejercicios generales y nada de específicos
Estoy acostumbrado a leer en diferentes webs que una manera buena de eliminar michelines es gracias a ejercicios con lo que trabajamos la espalda o el abdomen específicamente. La verdad, es que ayudar nos ayuda, pero no tan efectivamente como otro tipo de ejercicios.
Trabajando una determinada parte de nuestro cuerpo, lo que vamos a conseguir es un endurecimiento del tono muscular de la misma, pero para eliminar michelines, deberemos utilizar el mejor tipo de ejercicio que nos permita adelgazar lo más rápido.
¿Qué tipos de ejercicios son estos? Pues más que ejercicios en sí, recomendaré metodologías deportivas que nos ayudarán a eliminar michelines de mejor forma.
Y ejercicios que sean efectivos para eliminar michelines, a decir verdad, los mejores son los compuestos, que son aquellos que involucran un mayor número de zonas del cuerpo y que consumen más calorías.
Dietas sostenibles y no milagrosas
Sospechad de aquellas dietas que os prometan perder 10 kilos en un mes de forma fácil. Las dietas milagro, aunque inicialmente nos ayudan a eliminar michelines, la realidad es que volveremos a recuperarlos más rápidamente de lo que nos imaginamos.
Para evitarlo, lo mejor es aprender a alimentarse correctamente a través de instaurar hábitos sanos, como:
- Consumir un número de macros que nuestro cuerpo necesite (50-60% hidratos, 30% proteínas, 20% grasas naturales es un buen ejemplo)
- Realizar comidas cortas y durante el día para mantener el metabolismo elevado y las necesidades de energía satisfechas
- Evitar consumir comida basura en la medida que podamos
- Realizar 1-2 tomas de comida libre a lo largo de la semana
- Consumir el número de calorías adecuado (sabiendo para ello, cuáles son nuestras necesidades calóricas)
