4 Rutinas de abdominales perfectas para hacer en casa
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En este artículo os brindaré una serie de rutinas de abdominales con las cuales podréis encontrarás una gran variedad de movimientos para ejercitar vuestros músculos, con ejercicios que te permitirán trabajarlos completamente y con los cuales conseguiréis desarrollar el anhelado six pack.

Los entrenamientos están divididos por el nivel de dificultad para que sin importar cuanto tiempo lleves entrenando. También podrás encontrar rutinas con diferentes tipos de material y de espacio para que hayan problemas para practicarlas.

Para todas las rutinas recomendamos hacer por lo menos 3 días a la semana. Recuerda que todos los ejercicios que encuentras en las rutinas los puedes encontrar en otros artículos de ejercicios en casa.

Rutinas de abdominales básica

Estas rutinas están hechas pensando en todo aquellos que apenas están empezando a entrenar o que lo han dejado por un largo tiempo, la idea es que empieces a sentir esfuerzo y trabajo en tus músculos abdominales. La rutina les ayudara a que puedan activarse y se puedan preparar para futuros entrenos más duros. Verás como poco a poco tus músculos del core cogen forma rapidamente.

Rutina 1 – 3 vueltas con descansos de 3 minutos entre cada una de ellas

Rutina 2- 3 vueltas con descansos de 3 minutos entre cada una de ellas

Rutina de abdoinales intermedia – 3 vueltas con 1 min de descanso por vuelta

  • Plancha con brazos adelantados 40 segundos
  • Floor wiper 20 repeticiones
  • Levantamiento de rodillas vertical 8 repeticiones
  • Levantamiento de piernas 10 repeticiones
  • Plancha Lateral (sobre el antebrazo) 40 segundos (cada lado)

Rutina de abdominales avanzados – 5 vueltas con 2 min de descanso por vuelta

Summary
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4 Rutinas de abdominales perfectas para hacer en casa
Description
desarrolla tu vientre gracias a estos ejercicios de abs sencillamente realizables
Author
Ejercicios en casa

Publicado por Juanma

Amante del deporte de fuerza y del entrenamiento funcional en general