El bíceps y la espalda, son un conjunto de músculos que se suele trabajar de forma conjunta en muchas rutinas de entrenamiento para hipertrofia. La razón es la misma que cuando incluimos trabajamos el tríceps y el pecho en una misma sesión, pues ambos casos son músculos que están muy relacionados.
Me explico, cuando trabajamos dominadas, jalón tras nuca o remo con barra (que son ejercicios para espalda) los bíceps son sometidos también a un gran estrés y carga de trabajo.
Si habéis ido siguiendo todas las entregas de ejercicios que hemos ido subiendo progresivamente en ejercicios en casa, habréis observado que el bíceps y el antebrazo, están presentes en casi todos los ejercicios de espalda.
Y efectivamente, hagamos un músculo uno antes que otro, nos pasará factura en rendimiento posterior del siguiente. Pero viene fenomenalmente para conseguir dar trabajo y estimular el crecimiento de la masa magra en la segunda zona muscular que ejercitemos.
Es recomendable trabajar, en primer lugar la espalda que el bíceps, pues con ella también desarrollaremos los brazos y para dar importancia a aquella franja muscular que más fibras tenga.
De todos modos, esto dependerá de la rutina de ejercicios para bíceps y espalda que estamos realizando, pues dependiendo de los fundamentos en los que se asiente, puede ser perfectamente viable realizar el bíceps que la espalda.
Como siempre realizamos en nuestras recopilaciones de vídeos, estas rutinas de ejercicios para bíceps y espalda son variadas y no incluyen todas, ni los mismos ejercicios, ni las mismas metodologías de entrenamiento. Para mejorar, vuestros conocimientos a nivel deportivo y para que podáis escoger, seguiremos manteniendo esta filosofía.
Contenidos
Rutinas de ejercicios para bíceps y espalda – 1
Rutinas de ejercicios para bíceps y espalda – 2
Rutinas de ejercicios para bíceps y espalda – 3
Rutinas de ejercicios para bíceps y espalda – 4
Rutinas de ejercicios para bíceps y espalda – 5
http://www.youtube.com/watch?v=JSKAynCPL0U
