6 Desayunos nutritivos
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Sabes que tener una buena selección de desayunos nutritivos, os ayudará a estar mejor alimentados durante el resto del día. Un desayuno bien equilibrado por la mañana, te servirá para volverte más resistente a los posibles tentaciones a lo largo del día.

No obstante, existen una gran cantidad de factores por los cuales tomar un buen desayuno nutritivo nos ayudará a afrontar un día de entrenamiento. Ya sea porque haces ejercicio, o porque quieres mantener activo tu cuerpo por la mañana, esta selección de desayunos nutritivos te servirá.

Desayunos nutritivos

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Voy a proceder ya a dejaros estas fórmulas perfectas para la primera hora de la mañana. Están balanceados correctamente a nivel energético, para satisfacer nuestras necesidades diarias.

Huevos con avena

  • 1/2 Taza de avena
  • 5 Claras de huevo
  • 1 huevo entero

Para preparar los huevos con avena, mezclaremos la avena con huevos en una sartén. Deberemos esperar a que la mezcla se compacte, y podamos disfrutar de este nutritivo desayuno. Es una combinación de nutrientes de todo tipo.

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Tosta de salmón y pepino

  • Cebolla en rodajas al gusto
  • 1 pepino troceado
  • 100 gramos de salmón ahumado
  • 1 Rebanada de pan integral

Colocaremos todos los ingredientes en la tosta. La preparación es simple, y rápida. Gracias a ella, podremos disfrutar de uno de los desayunos nutritivos más deliciosos que hay.

Pasta con fresas y requesón

  • 125 g de requesón
  • 1/2 tazón de fresas
  • 125 gramos de pasta

Aunque es contundente para un desayuno, es la manera ideal de empezar el día para deportistas. Deberemos cocer primero la pasta, y añadiremos el resto de ingredientes posteriormente. Disfrutaréis de una sabrosa combinación de alimentos.

Banana bomb

  • 1 Plátano grande
  • Un puñado de anacardos
  • Mantequilla
  • Virutas de cacao

Deberemos cortar un plátano por la mitad, y echaremos mantequilla y anacardos. Luego, cerraremos como si fuera con un bocadillo la mezcla con la otra parte del plátano. Lo rociaremos con motas de cacao puro.

No se trata de uno de los desayunos nutritivos más ligeros en calorías. Por lo que, no es recomendable en absoluto para los que queráis perder peso.

Galletas de avena

  • 1/4 de taza de avena
  • Canela en polvo
  • harina
  • 1 plátano
  • 2 huevos

Para empezar, combinaremos el plátano, con los huevos, la avena y la canela. Cuando tengamos una mezcla relativamente homogénea, la echaremos en una sartén con aceite de coco. Esperaremos a que se doren por un lado, y las daremos la vuelta.

Revuelto de huevos vegetales

  • 2 huevos enteros
  • 1 espárrago
  • 100 g de acelgas
  • 100 g de espinacas
  • 1 chorro de aceite de oliva

Procederemos a mezclar en una sartén con aceite de coco, los huevos con todas las verduras. Es importante que las salteemos. Es una buena forma de añadir fibra e hidratos bajos en calorías.

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6 Desayunos nutritivos
Author
EjerciciosEnCasa

Publicado por Juanma

Amante del deporte de fuerza y del entrenamiento funcional en general