8 Ejercicios para glúteos en casa
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Sentadilla

Es importante empezar por la sentadilla. Aunque no se trata del mejor ejercicio para trabajar los glúteos con peso corporal de manera localizada, sin duda deberá de ser uno de los movimientos más importantes que deberán configurar nuestros entrenamientos.

Las razones son, que ayuda a ganar fuerza funcional como ningún otro ejercicio, es un constructor de masa muscular general en el tren inferior, y ayuda a trabajar prácticamente todos los grupos musculares del cuerpo. Uno de los ejercicios más completos que existen.

Las sentadillas, se tratan de uno de los mejores ejercicios para glúteos en casa a la hora de comenzar las rutinas. La razón, es que al ser un gesto extremadamente demandante de energía corporal, conviene hacerlo al principio. Si queréis saber más en profundidad cómo se deben de realizar, os facilito a continuación el artículo en el cual las expliqué:

Aquí, os facilito un vídeo sobre cómo deberemos hacer las sentadillas sin peso:

 

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8 Ejercicios para glúteos en casa
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EjerciciosEnCasa