Si bien es cierto, que cuando decidimos ponernos a hacer ejercicio en casa, pensamos que no vamos a necesitar ningún tipo de material. Pero, ¿es cierta esta afirmación? realmente no, ya que como veremos a continuación, los únicos accesorios deportivos que existen no son las mancuernas o las bandas elásticas.
Con ésto, me quiero referir en la importancia que tiene determinado material, como lo son las zapatillas o las cintas para el pelo. Pensamos que cualquier zapatilla es válida para hacer ejercicio, pero la verdad es que no es cierto. Para que os hagáis una idea, hacer sentadillas con unas zapatillas convencionales puede llegar a provocarnos daños en las rodillas a corto-medio plazo. Y es que, las articulaciones se tensionan extremadamente cuando la posición en la que descansan no es adecuada.
Y, ante la importancia de concienciaros sobre que deberemos tener en cuenta que hay determinados accesorios deportivos que son necesarios, me dispongo a crear este artículo.
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¿Qué accesorios son importantes a la hora de entrenar?
Por norma general, deberemos enfocarnos cuando tratemos de hacer ejercicio, en escoger material que nos sea práctico y útil a la hora de entrenar. Y matizo esta información, ya que hay otro tipo de complementos de moda que personalmente me gustan, como los pisacorbatas, pero que realmente no tienen un uso deportivo especialmente grande. Pero ahora bien, son bonitos y tienen su utilidad, aunque no dentro del ámbito del ejercicio en casa.
Y con ésto, quiero ilustrar que deberemos de separar dos cuestiones: 1. la funcionalidad del accesorio deportivo, 2. la estética del mismo. Por ejemplo, hay determinada ropa deportiva que especialmente bonita, pero que goza de una funcionalidad bastante precaria. Y al contraria, existe ropa de una gran calidad que puede ser absolutamente horrenda.
Entiendo, que debe de existir cierto equilibrio entre ambos factores, pero os aconsejo que ante todo, os fijéis en la utilidad a la hora de entrenar que tienen. Ante todo, deberemos de ser prácticos y mirar porque realmente nos sean de ayuda estos accesorios deportivos a la hora de entrenar.
Y bien, tras esta introducción, voy a entrar en más detalle sobre cuál es el material necesario e importante con el cual deberemos empezar a hacer ejercicio en casa. Daré mi valoración personal sobre alguna de ellas, tratando de apoyaros con mi experiencia a la hora de que podáis priorizar.
Calzado
Sin duda, se trata de la piedra angular de este artículo. ¿Cómo deben de ser unas zapatillas que sean cómodas y funcionales? Lo más importante, es que atendamos a la suela, y a la firmeza con que nos fija el tobillo. Siendo más importante la suela, ya que es la que va a permitirnos hacer sentadillas y pesos muertos en condiciones seguras.
Un error bastante común, es que pensamos que las zapatillas para correr convencionales, son totalmente útiles y seguras para hacer ejercicio. Pero, la realidad es que no, ya que sirven para básicamente éso: correr. La suela, está pensada para la pisada que empleamos cuando corremos, pero no para hacer ejercicios como las sentadillas.
Zapatillas con una suela plana, serán perfectas para hacer sentadillas y pesos muertos. Ni nuestras rodillas se verán en una posición de riesgo, y no tendremos que preocuparnos tampoco de que se desplace la horma de nuestro pie al hacer pesos muertos.
En cuanto a la sujeción del tobillo, nos ayudará a gozar de una mayor estabilidad a la hora de hacer el ejercicio. Que es un factor muy a tener en cuenta también.
Cintas del pelo/frente
Las cintas para el pelo, no son uno de los accesorios deportivos más necesarios. Dependerá un poco de nuestras características personales (como lo que sudemos), y de la cantidad de pelo que tengamos. Por ejemplo, yo nunca he usado una cinta para el pelo, ya que nunca he tenido problemas al hacer ejercicio por no contar con ellas.
Pero sí que es cierto, que conozco a muchas personas que sin ellas no pueden entrenar cómodamente. Y, ¿cuáles deben ser las características fundamentales a la hora de comprar una cinta para el pelo o la frente? Básicamente, que se fije bien, y que el tipo de material del que está hecha no sea de mala calidad. De lo contrario, nos picará la frente y será pero el remedio que la enfermedad.
Por lo tanto, es importante que consigamos hacernos con cintas para el pelo con material de primera calidad, con el objetivo de que nos sean prácticas y funcionales a la hora de entrenar.
Ropa
La ropa, es uno de los accesorios deportivos más relevantes, y donde más atención deberemos poner a la hora de comprar. Sinceramente, se puede hacer ejercicio con ropa que sea cómoda y holgada. Pero, ¿es realmente la mejor que hay? Para nada, y de hecho, en base al tipo de actividad que hagamos, os recomiendo que utilicemos ropa transpirable.
Por ejemplo, en actividades físicas como el CrossFit o el running, necesitamos que nuestro cuerpo transpire bien. Y con ropa vieja holgada, no lo va a conseguir hacer bien. Ésto, es especialmente importante cuando corremos a altas temperaturas, en las cuales vamos a necesitar que el cuerpo pueda transpirar adecuadamente.
Y, la marca, será importante para valorar la calidad de un determinado producto. Aunque Reebok, Nike, y Adidas sean marcas de ropa caras, merece la pena invertir en valores seguros. Al menos, es lo que la experiencia me ha enseñado. Además de ser más duraderas, son mucho más prácticas y funcionales a la hora de hacer ejercicio.
En este sentido, me g ecomendaros Trendhim que es una marca en la que confío y me gusta bastante la calidad de sus productos. Siempre me gusta aprovechar la oportunidad de brindaros con información de la mejor calidad, y en esta tienda de accesorios encontraréis productos de primera calidad.
Aparatos de entrenamiento en casa
En este apartado, podría detenerme mucho, pero como ya lo he hecho en otros artículos no considero oportuno mencionar más que la relevancia relativa que tienen en este contexto. Aparatos que considero que son de gran utilidad a la hora de hacer ejercicio en casa, son las mancuernas y las bandas elásticas.
Se tratan de material de primera calidad a la hora de ayudarnos a progresar. Es decir, en el caso de las mancuernas, son una de las mejores formas que existen para trabajar la hipertrofia muscular en casa. Gracias al empleo de cargas externas que se pueden incrementar con el tiempo, obligaremos a que nuestro cuerpo se deba de adaptar.
Por otro lado, las bandas elásticas, son otro tipo de accesorio deportivo importante. Ejercicios estilo band pull apart o face pull, son considerados como algunos de los movimientos más saludables que existen para corregir malas posturas adquiridas por estar mucho tiempo sentado. Existen, adicionalmente, una cantidad bárbara de modalidades de ejercicios seguros con bandas elásticas que podemos hacer desde casa, con los cuales podemos progresar de forma segura.
Conclusión
En resumen, como habéis podido ver a lo largo de este artículo, existen una gran cantidad de accesorios deportivos que podemos tener en cuenta a la hora de entrenar. La idea, es valorar cuáles de ellos vamos a necesitar y que prioricemos cuál es la importancia que tienen en función de los objetivos que queremos lograr.
Pero, conviene que nos quitemos de la cabeza que todo vale a la hora de hacer ejercicios en casa. Esta falaz idea, nos puede llevar a que suframos una severa lesión el día de mañana, como hemos podido ver con el tema del calzado. Así que, conviene realizar pequeñas inversiones que redunden en un mayor confort y seguridad a la hora de entrenar.
