Desafío para adelgazar en 30 días corriendo
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El desafío de adelgazar en 30 días corriendo, es una manera muy fácil y sencilla de adelgazar con un ejercicio que es universalmente conocido:correr. Os voy a explicar de qué manera podemos perder peso en poco tiempo.

El desafío está pensado para ser realizado por cualquier persona, ya que correr es una actividad relativamente fácil de seguir.  La idea del desafío de adelgazar en 30 días corriendo es que seamos capaces de aguantar el tiempo marcado en la tabla del final, sin parar. No obstante, sabemos que no es nada sencillo, pues no todos partimos de la misma base, la intensidad de la carrera deberá ir acorde a nuestro nivel.

reto adelgazar en 30 días corriendo

 

Para lo que prefiráis hacer este ejercicio en casa, también se puede realizar con una cinta de correr. Para los que todavía no tengáis una, os dejamos un sitio web donde la podréis obtener a un buen precio:

Desafío de adelgazar en 30 días corriendo

La forma que vamos a seguir este desafío es diferente de los restantes, ya que no siempre es creciente el aumento de la dificultad, ya que a mitad del reto la intensidad baja momentáneamente. Esto, lo que hace es modular la intensidad permitiendo a nuestro cuerpo recuperarse y aliviar tensión a las rodillas de estar tanto tiempo corriendo.

En este caso, solo hay una forma válida de realizar este desafío de adelgazar en 30 días corriendo y es de la siguiente forma: los últimos 10 segundos de cada minuto, deberemos realizarlos sprintando. Tras ésto, volveremos a correr otros 50 segundos a un ritmo moderado (no suave) y al 1:50 volveremos a incrementar la velocidad. Gracias a los cambios de intensidad, vamos a poder perder peso más fácilmente.

Como siempre, aquí tenéis el reto en formato imagen para poder guardarlo y compartirlo con vuestros amigos en redes sociales.

Reto adelgazar en 30 dias corriendo

En este desafío contamos con el fotógrafo Guillem Vergés y la super modelo fitness María Marez.

Y por supuesto, aquí tenéis la misma tabla en formato texto para consultar el desafío aquí mismo.

DÍA 1

5:00

DÍA 2

6:00

DÍA 3

7:00

DÍA 4

DESCANSO

DÍA 5

8:00

DÍA 6

9:00

DÍA 7

10:00

DÍA 8

DESCANSO

DÍA 9

12:00

DÍA 10

15:00

DÍA 11

18:00

DÍA 12

DESCANSO

DÍA 13

20:00

DÍA 14

20:00

DÍA 15

20:00

DÍA 16

DESCANSO

DÍA 17

10:00

DÍA 18

12:00

DÍA 19

10:00

DÍA 20

DESCANSO

DÍA 21

20:00

DÍA 22

21:00

DÍA 23

22:00

DÍA 24

DESCANSO

DÍA 25

23:00

DÍA 26

24:00

DÍA 27

DESCANSO

DÍA 28

25:00

DÍA 29

DESCANSO

DÍA 30

30:00

Summary
Article Name
Desafío para adelgazar en 30 días corriendo
Author
EjerciciosEnCasa

Publicado por Juanma

Amante del deporte de fuerza y del entrenamiento funcional en general