Cuestiones básicas para la alimentación en montaña
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A la hora de hacer ejercicio, como bien sabéis lo que a menudo leéis ejercicios en casa, juega un papel muy importante para alcanzar los objetivos propuestos, por eso, al momento de intentar llegar a escalar una montaña, no debemos perder de vista el tipo de alimentos a consumir y trasladar.

Cuando decidimos qué debemos en expediciones de montaña, debemos considerar que las preparaciones o alimentos no tienen que ser especialmente pesadas, sino fáciles de trasladar y de permanecer inocuos en una mochila, fáciles de digerir y concentrados en energía para no cargar con demasiado peso.

alimentación en montaña

Con éstas premisas y considerando que, cómo en cualquier actividad la fatiga llegará después de un lapso de tiempo, debemos escoger alimentos ricos en hidratos de carbono, de fácil asimilación. Descartar aquellos con elevada complejidad en su estructura o muy ricos en grasas y proteínas, ya que reducen la digestión y con ésta la obtención de energía.

Entre los alimentos a consumir en la montaña, podemos elegir:

  • Latas de legumbres
  • Frutos secos
  • Frutas deshidratadas
  • Cereales
  • Barritas energéticas
  • Zumos
  • Muesli

Si vamos a realizar actividad de montaña más ligera, no será necesario llevar productos no perecederos, sino que un sándwich con carne cocida y mucha agua será suficiente para afrontar con éxito la subida. También es necesario considerar el clima del lugar, ya que no se conservarán igual los alimentos en climas fríos, con montañas heladas que con un sol radiante que descompone fácilmente los alimentos frescos.

Para largos recorridos y altas montañas, siempre conviene llevar alimentos ricos en hidratos y valor energético, pero no preparaciones elaboradas previamente, porque pesan más, tienen más riesgo de descomposición, y son más difíciles de digerir. Parar para realizar una comida intensa que nos ayude a reponernos del esfuerzo la comida para expediciones de montaña es esencial para prevenir accidentes, malestares y retrasar la fatiga propia del gran esfuerzo.

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Cuestiones básicas para la alimentación en montaña
Author
EjerciciosEnCasa

Publicado por Juanma

Amante del deporte de fuerza y del entrenamiento funcional en general