La importancia de conocer qué alimentos para adelgazar rápido existen es fundamental para mejorar el rendimiento que una dieta puede hacer en nuestro cuerpo. Es por eso que decidí armar cuatro listas separadas con los 10 mejores alimentos para adelgazar rápido que existe para cada tipo.
Esta lista refleja mis preferencias personales, así que esto no es una receta que todos los lectores deban seguir a rajatabla, ya que está basado en lo que a mí me funciona. Es muy importante para adelgazar elegir alimentos que nos gusten y que podamos ir variando de forma paulatina en el tiempo
En los últimos años, la nutrición y las investigaciones sobre la obesidad han llegado a la conclusión de que casi cualquier dieta hipocalórica, puede ayudarnos a perder peso en un plazo razonable de tiempo.
No se trata tanto de consumir pocos carbohidratos, sino como tener bajo control el total de calorías consumidas. El problema es que las dietas restrictivas y mantenerse en un déficit de calorías es difícil, por lo que la mayoría de la gente no puede quedarse con cualquier programa de alimentación, ni escoger cualquier tipo de comida.
En cambio, tenemos que hacernos las siguientes preguntas si queremos hacer una buena selección de alimentos y escoger una buena dieta:
- ¿Cómo podemos hacer un programa de alimentación del que se puede disfrutar al mismo tiempo y que podamos conseguir estar más delgados y sanos?
- ¿Cómo podemos construir un programa de alimentación que nos ayude a controlar las calorías consumidas?
- ¿Cómo podemos construir un programa de alimentación que sea duradero en el tiempo?
Una buena respuesta sería: Comer una amplia variedad de nutrientes, calorías a base de alimentos de baja densidad que nos gusten y que nos permitan quemar grasa a una velocidad óptima.
Sin más dilación, os dejo con los 40 alimentos para adelgazar rápido que han demostrado ser efectivos en mi cuerpo y en el de muchos de mis compañeros:
Contenidos
Alimentos para adelgazar rápido – Almidón carbohidratos y granos enteros naturales
- Harina de avena
- Batata
- Arroz integral
- Patata
- Multi grano cereal caliente (mezcla de cebada, avena y centeno)
- Tostas de maíz
- Pan 100% de trigo integral
- Pasta de trigo integral
- Frijol
- Crema de arroz caliente
Alimentos para adelgazar rápido – Verduras
- Brócoli
- Espárragos
- Espinacas
- Lechuga
- Tomates
- Pimientos (verde, rojo o amarillo)
- Cebollas
- Hongos
- Pepinos
- Calabacín
Alimentos para adelgazar rápido – Proteínas magras
- Las claras de huevo (huevos enteros en cantidades limitadas)
- La proteína del suero o caseína (suplementos de proteína en polvo)
- Pechuga de pollo
- Salmón
- Pechuga de pavo
- Ternera
- Emperador
- Carne de caballo
- Bison
- Trucha
Alimentos para adelgazar rápido – Frutas
