Aprende a lastrar dominadas
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En el artículo de hoy, nuevamente, os traemos un nuevo vídeo con el que contamos con la inestimable colaboración de David de Powerexplosive, en el que nos da una serie de consejos sobre cómo lastrar dominadas. Y bien, por contra de lo que mucha gente suele pensar, no nos solemos lastras bien al hacer dominadas, y es ahí donde David os va a echar una mano a la hora de conseguirlo.

lastrar dominadas

Cómo lastrar dominadas

El consejo para lastrar dominadas que nos va a dar David hoy, es aplicable tanto a personas que hacen ejercicio en casa como en el gimnasio, ya que reside en la forma en la colocamos el lastre. Adicionalmente, en el vídeo, se explica cómo se realiza adecuadamente una dominada, explicando cómo debemos retraer las escápulas cuando subamos en vez de hacerlo de forma vertical. De esta manera, lo que vamos a tratar de hacer, es buscar con el pecho la barra.

Cuando subimos de forma vertical, el problema que ocurre es que el hombro tiende a anteriorizarse lo que hace que sea un movimiento potencialmente lesivo para dicha zona. Ésto, también ocurre cuando nos lastramos incorrectamente, ya que colocarlo incorrectamente hace que no podamos aplicar este gesto adecuadamente. En el vídeo, veréis, cuál es la forma que debemos aplicar para lastrarnos al hacer dominadas.

Sin más dilación, os dejo con el vídeo sobre cómo lastrar dominadas, donde viene de forma más esquemática y mejor explicado, la forma en que debemos hacerlo adecuadamente:

No olvidéis de seguir a David en su página web, y en su espacio de Youtube:

A los que os haya gustado el vídeo, os voy a facilitar el enlace donde podréis encontrar otro vídeo que realizamos de manera conjunta con David, en donde explicamos cómo se deben realizar de forma correcta las flexiones, analizando punto por punto, los principales fallos y errores que se suelen cometer:

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Aprende a lastrar dominadas
Author
EjerciciosEnCasa

Publicado por Juanma

Amante del deporte de fuerza y del entrenamiento funcional en general