Arrastrar al camión o truck pull, es un ejercicio tremendamente útil que nos ayuda a ganar fuerza y potencia a raudales. Es un ejercicio de especialista, que no todo el mundo puede realizar, ante la tamaña dificultad que supone poder mover un camión de elevado tonelaje. Aunque es posible que os sorprendieráis que no es tan difícil como se podría pensar al principio (en especial si movemos camiones de poco peso).
Arrastrar al camión, es uno de los ejercicios más completos que existe, y que mayor acopio de fuerza debemos realizar con todo el cuerpo para conseguir finalmente moverlo. Además, el ejercicio de arrastrar al camión, trabaja una cantidad de fibras bestial y tal como podréis contemplar en el espacio final de dicho artículo:
¿Cómo se arrastra al camión?
Arrastrar al camión es un ejercicio complejo que se puede realizar de diferentes maneras. En común todas comparten que deberemos atarnos a un arnés al cuerpo, a través de un chaleco que llevaremos puesto (o unos tirantes firmes que llevamos unidos). Una vez bien sujetos, es el momento de arrastrar al camión.
Para ello, podemos utilizar una cuerda y tirar de ella mientras nos impulsamos a la vez con la fuerza de las piernas para conseguir avanzar y la otra, es utilizar las manos y ponernos en una posición parecida a la del paso del oso para arrastrarlo.
A continuación, os dejo un interesante vídeo sobre cómo debemos arrastrar al camión, un movimiento importante de mecanizar mediante la visualización de deportistas expertos:
¿Qué músculos intervienen en el ejercicio de arrastrar al camión?
Arrastrar al camión, como indicamos al principio del artículo, es un ejercicio muy completo en cuanto a músculos ejercitados. Ésto, lo podéis contemplar en el siguiente listado de músculos trabajados por arrastrar al camión que os facilito a continuación:
- Cuadríceps
- Glúteo mayor
- Aductor mayor
- Sóleo
- Isquiotibiales
- Gastrocnemius
- Erector de la Columna
- Recto del abdomen
- Oblicuos
- Deltoides frontal
- Trapecio mayor
- Trapecio medio
- Dorsal mayor
- Bíceps braquial
- Braquioradial
