Barritas energéticas caseras: No volverás a comprarlas nunca más tras probarlas
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En lugar de comprarlas en ningún establecimiento, podemos ser nosotros mismos los que en nuestras casas hagamos barritas energéticas. Si soléis tomar habitualmente este nutritivo snack antes o después de entrenar, hoy os traigo una receta para realizar barritas energéticas caseras, que seguro que os serán de gran ayuda a la hora de mejorar vuestra dieta para ganar masa muscular.

Datos básicos para la preparación de las barritas energéticas caseras

  • Tiempo de preparación: 15 minutos
  • Número de barritas energéticas caseras que salen con los ingredientes: 12

Y ahora, la información nutricional por barrita:

  • Calorías: 167
  • Grasas: 9 g
  • Hidratos de carbono: 19 g
  • Proteína: 5 g

Ingredientes

Para preparar las barritas energéticas caseras, necesitaremos los siguientes ingredientes:

  • 1/2 taza de cereales de arroz
  • 1/2 taza de copos de avena
  • 1/3 de cacahuetes
  • 1/3 de taza de semillas de calabaza
  • 1/4 de arándanos
  • 6 albaricoques secos y picados
  • 3 cucharadas de copos de chocolate
  • 1 taza ligeramente salados cacahuetes tostados, picadas
  • 2 cucharadas de jarabe de arce

Preparación

  1. Deberemos precalentar el horno en primer lugar. Deberemos cubrir el fondo de una bandeja con papel de aluminio para protegerla.
  2. Mezclaremos los cacahuetes, cereales de arroz, avena, las semillas de calabaza, arándanos, los albaricoques y los trocitos de chocolate en un tazón grande. Los rociaremos con el jarabe y los mezlcaremos nuevamente. suavemente hasta que se mezclen bien. Corre en el molde para hornear preparada. Echaremos la masa sobre la bandeja con aluminio y la meteremos en el horno.
  3. Deberemos hornear la mezcla hasta que comiencen a dorarse los bordes, estando en el horno un tiempo estimado de 20-24 minutos. Posteriormente, cuando apaguemos el horno, deberemos dejar descansar la mezcla otros 10 minutos para que se enfríe.
  4. Una vez tengamos la mezcla preparada, la sacaremos y la cortaremos por la mitad de forma horizontal, haciendo 6 cortes verticales posteriormente. Luego, dejemos de enfriar totalmente las barritas energéticas hasta que el preparado esté bien hecho
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Barritas energéticas caseras: No volverás a comprarlas nunca más tras probarlas
Author
EjerciciosEnCasa

Publicado por Juanma

Amante del deporte de fuerza y del entrenamiento funcional en general