¡Llénate de energías con el batido de proteínas de plátano!
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Volvemos a la carga, una vez más, con un nuevo batido de proteínas casero, en esta ocasión, el ingrediente que marcará la identidad del mismo es el plátano. Como bien sabéis, el plátano es una increíble fuente de glucosa y potasio, siendo una excelente opción para tomar antes o después de entrenar. Apuesto a que más de uno lo hace ya.

Este batido de proteínas de plátano, es una excelente opción para consumir antes o después de entrenar, pues contiene los nutrientes necesarios. Recordad, los tiempos estimados necesarios en los que debemos tomarlo, pues en el caso del pos entreno, 20-40 minutos después de entrenar es cuando se abre la ventana catabólica en el cual el cuerpo demanda una gran cantidad de nutrientes para enviarlos a nuestros dañados músculos.

Ingredientes del batido de proteínas de plátano

  • 1/2 taza de leche de almendras
  • 1/2 taza de leche de coco (con grasa)
  • 4 cubos de hielo
  • 1 cucharada de mantequilla de almendras (o PB)
  • Proteína en polvo 1/2 cucharada (vainilla, opcional)
  • 1 plátano
  • 1/2 cucharadita de canela en polvo
  • De 1/4 cucharadita de clavo de olor
  • 1/4 cucharadita de jengibre
  • 1/4 cucharadita de nuez moscada
  • 1/4 cucharadita de cardamomo (opcional)

Preparación del batido de proteínas de plátano

A partir de la leche, echemos todos los ingredientes a la batidora y batiremos hasta que quede una textura suave y líquida. Echaremos más hielo si es necesario. Vierta el vaso y espolvoreemos con canela.

batido de proteínas de plátano

Este es posiblemente uno de los mejores batidos que he tomado nunca, es sabroso e increíblemente nutritivo. A pesar del hecho de que es una bebida fría, está increíblemente rico, mantecoso y cremoso.

Sugerencias

Os dejamos, a continuación, otras recetas que os puedan servir como alternativa al batido de proteínas de plátano:

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¡Llénate de energías con el batido de proteínas de plátano!
Author
EjerciciosEnCasa

Publicado por Juanma

Amante del deporte de fuerza y del entrenamiento funcional en general

  • Miguel Fernández Menéndez

    Hola, quiero hacerme algún batido para después del entreno, pero apenas dispongo de los ingredientes que decís y no tomo suplementos.
    En mi primer batido he hecha do plátano, leche y una cucharada de avena, esto último no se si puede ser o es malo.
    Podría hechar queso fresco, zanahoria, y cosas así? Huevo se que si.
    A ver si puedo hacer mas batidos con lo poco que tengo, graciass