Batidos caseros y alimentación deportiva
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Desde ejercicios en casa os traemos unas variadas recomendaciones para hacer nuestros propios batidos caseros, sabrosos, muy nutritivos y un complemento perfecto para nuestra alimentación deportiva. Estos batidos son ideales para desayunos, meriendas o postres y además, nos ayudarán a controlar nuestro peso.

Sin embargo es importante que además de consumir estos batidos caseros para bajar de peso, como bien sabéis es necesario que los apliquéis con una buena dosis de ejercicio en casa. Sin más, vamos a daros algunos ejemplos:

Batido de ejercicios en casa

  • Utiliza arándanos, fresas o frambuesas como componente principal (media taza a ser posible).
  • Exprime medio limón, 1 cucharada de salvado de avena y opcionalmente jengibre para aderezar el batido.
  • Batimos la mezcla con leche y un poco de azúcar al gusto.

Batido de leche sin grasas

  • Utiliza leche desnatada, con una parte mínima de café si quieres darle un sabor especial.
  • Mezclamos la leche con plátano y uno o dos yogures desnatados.
  • Batimos la mezcla hasta conseguir una textura adecuada.

Batidos caseros

Batido tropical casero

  • Mezclamos una taza de zumo de naranja, un cuarto de taza de vinagre de manzana y media taza de hierbabuena o menta.
  • Batimos la mezcla con leche desnatada y azúcar al gusto
  • Puedes sustituir el vinagre de manzana por otro vinagre afrutado.

Batido mixto de ejercicios en casa

  • Está compuesto por dos ingredientes principales: una fruta y un cereal con muy buen aporte de fibra.
  • Combina una manzana verde con 4 cucharadas de salvado de avena.
  • Como opción puedes añadir el zumo de una fruta ácida como naranja o mandarina.
  • Bate con leche desnatada y usa azucar al gusto.

Limonada casera

  • Exprimimos una buena cantidad de limones, en función de la limonada que deseemos hacer.
  • Mezclemos el zumo de limón con agua, aproximadamente un vaso de agua por cada limón.
  • Mezcla con azucar (si puede ser de caña) o con un poco de miel.
  • Sírvelo bien frio y disfruta de esta bebida light que te ayudará a mantener un vientre plano.

Conclusiones

Estos son sólo algunos de los nutritivos batidos caseros que os hemos traído desde ejercicios en casa. Intentad ser originales a la hora de combinar los ingredientes, pues lo único que necesitamos tener son algunos conocimientos básicos sobre aportes nutritivos para hacer una mezcla efectiva.

Para los más preocupados por mantener el peso, podéis sustituir el azucar por otros endulzantes como stevia o aspartamo, aunque recordad que el azucar es uno de los componentes necesarios para que nuestro cuerpo esté a pleno funcionamiento.

Recordad, que en ejercicios en casa, tenemos un amplio listado de artículos sobre nutrición, donde podréis resolver alguna de vuestras dudas a la hora de realizar un delicioso batido casero.

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Batidos caseros y alimentación deportiva
Author
EjerciciosEnCasa

Publicado por Osiris

Me encanta el entrenamiento de fuerza y los deportes de habilidad. Powerlifting, Break Dance, Capoeira, Tai Chi... ¡lo que me echen!

  • luis alain garcia cesta

    Hola deseo saber,sí me pueden ayudar a mi y creo que hay muchas personas a las que tambien les interesara….ejercicios y nutricion,para personas que quieren subir de peso y masa muscular,saludos!!!

    • Juanma

      Luis, no te preocupes, la semana que viene sacaremos batidos para aquellos que queréis ganar músculo.

      Un saludo.

  • YANE OSPINA

    Mil gracias por contribuir a nuestra sana alimentación, me encanta hacer ejercicio, pero desde hace un tiempo para acá me estanque y quiero nuevamente tener mis piernas definidas con músculo. Que puedo comer para aumentar masa muscular.