¿Eres de los que ama hacer ejercicio pero te preguntas por qué deberías seguir un programa de entrenamiento específico ? Deberías ser felicitado por tu dedicación a tu salud. Al menos la mitad de los estadounidenses no cumplen con los requisitos básicos de actividad física y realizan un entrenamiento tras otro . Sin embargo, seguir un plan de entrenamiento específico te dará más motivación, progreso y conocimiento.
Si sigues un programa de entrenamiento específico, experimentarás estos beneficios:
- Motivación : Da un propósito al entrenamiento para alcanzar un objetivo final.
- Personalización : Probar diferentes programas te ayudará a encontrar lo que te gusta en fitness.
- Educación: Nuevos ejercicios, técnicas y programación que no conocías antes
Contenidos
Motivación
Mantener la motivación durante los entrenamientos puede ser un desafío, especialmente en medio del caos de la vida. Incluso en épocas menos agitadas, los riesgos de fatiga mental y agotamiento acechan si no se cuenta con un plan claro. Si bien los entrenamientos rutinarios o variados satisfacen las necesidades de actividad física para un estilo de vida más saludable, inyectar motivación mejora su impacto.
Esto subraya la importancia de comprometerse con un programa de entrenamiento estructurado. Estos programas aumentan la motivación a través de:
- Orientación estructurada: proporciona un camino claro a seguir, lo que aumenta la motivación. La estructura delineada actúa como un catalizador conductual, lo que fomenta la adherencia.
- Metas definidas: el inicio y el final definidos de un programa crean un sentido de propósito. No se trata de un entrenamiento más, sino de un viaje hacia un logro específico.
- Responsabilidad: el cronograma establecido para cada entrenamiento y semana infunde un sentido natural de responsabilidad. Saber qué se espera de nosotros nos impulsa a mantenernos comprometidos.
Un programa de entrenamiento no es simplemente una rutina establecida, es un marco de motivación. Provoca un nuevo comienzo, impulsa hacia objetivos tangibles y mantiene un rumbo constante con responsabilidad incorporada, lo que garantiza la constancia y el progreso en su camino hacia el fitness.
Personalización
A menudo, las personas comienzan su camino hacia el fitness apegándose a lo que les resulta familiar, sin darse cuenta de que podrían prosperar con un tipo de ejercicio completamente diferente. Por ejemplo, la comodidad de usar una máquina elíptica puede ocultar una posible pasión por el levantamiento de pesas o el entrenamiento en circuito.
Por eso es fundamental explorar distintos programas de entrenamiento. Ofrecen la oportunidad de experimentar con distintos ejercicios y movimientos, y descubrir lo que realmente funciona contigo y con tu cuerpo. Esta exploración garantiza que tus entrenamientos no sean solo rutinarios, sino que se adapten a tus preferencias, lo que los aleja de lo mundano o predecible.
Educación
Un programa de entrenamiento bien diseñado es una fuente valiosa de educación y aprendizaje. Ya sea que lo haya diseñado un profesional experimentado del fitness o un competidor al que admira, un programa de este tipo ofrece una gran cantidad de conocimientos. Los programas sólidos le enseñarán:
- Nuevos ejercicios
- Técnicas de ejercicio nuevas y/o adecuadas
Nuevas técnicas de programación
Un programa estructurado introducirá una variedad de ejercicios que no se han realizado antes. Amplía el repertorio de ejercicios más allá de la rutina habitual, exponiendo diferentes grupos musculares y patrones de movimiento que normalmente no se entrenan.
Un programa bien diseñado se centra en la forma y la técnica adecuadas de los ejercicios. Enseña la ejecución correcta de los movimientos, lo que reduce el riesgo de lesiones y maximiza la eficacia de cada ejercicio. Esto no solo mejora la seguridad, sino que también aumenta la eficiencia de los entrenamientos.
Los programas de entrenamiento incorporan diversas técnicas de programación. Esto incluye métodos de sobrecarga progresiva, periodización, entrenamiento en circuito, ritmo, descanso y más. Comprender las técnicas de programación mejora la planificación y personalización del entrenamiento. Permite a las personas adaptar los entrenamientos en función de sus objetivos: fuerza, resistencia, hipertrofia o rendimiento deportivo específico.
Conclusión
Al adoptar programas de entrenamiento, las personas aumentan su motivación para hacer ejercicio a largo plazo y descubren los estilos de ejercicio que realmente les resultan atractivos. El recorrido presenta ejercicios y técnicas específicos y fomenta una comprensión más profunda a través de la educación continua.
