Desafío con bicicleta estática para bajar de peso en 30 días
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En base al rotundo éxito del reto del galope para adelgazar, vamos a dar un pequeño giro respecto con las metodologías clásicas de nuestros desafíos para potenciar los resultados en cuanto a pérdida de peso se refiere con diferentes tipos de material. En este desafío con bicicleta estática para bajar de peso en 30 días, empleamos un soporte material que es asequible y que se puede incorporar en cualquier hogar con facilidad pues no ocupa tanto espacio.

Para ello, vamos a necesitar contar con una bicicleta estática. Para los que todavía no tenéis, a continuación, os dejamos un web donde podréis obtenerla a bajo coste:

Como siempre os digo, no obstante si nuestro objetivo es bajar de peso, lo que deberemos controlar (además de hacer ejercicio) es la dieta. Suelo hacer mención a esto en varios de los artículos de Ejercicios en Casa, ya que si nos ponemos a comer como ogros después de seguir estas instrucciones, pocos resultados vamos a conseguir. Por tanto a cuidar la alimentación.

Dicho esto, lo que conseguiremos con este desafío con bicicleta estática para bajar de peso en 30 días es acercarnos más a nuestros objetivos de adelgazar. Es más que factible conseguir resultados visibles en este plazo de tiempo si nos tomamos con seriedad dicho programa.

Adelgazar en 30 días con bicicleta estática

Desafío con bicicleta estática para bajar de peso en 30 días – Metodología

La forma en que debemos realizar este desafío para bajar de peso es sencillo, pues deberemos completar el tiempo indicado montados en la bicicleta estática pedaleando. Pero, ¿únicamente deberemos hacer esto? No, es algo más complicado de lo que parece.

Deberemos dividir en tramos el minuto, realizando los primeros 40 segundos a un ritmo normal. Los restantes 20 segundos del minuto, los deberemos realizar a máxima velocidad, tratando de pedalear lo más rápido que podamos. Una vez acabados los 20 segundos de sprint, volveremos a estar otros 40 segundos a un ritmo suave, volviendo a pedalear a máxima velocidad durante los últimos 20 segundos del minuto, y así sucesivamente.

Para que sea más comprensible, os facilito un pequeño ejemplo esquemático con el primer día:

Sesión de 5 minutos

  • 40 segundos a ritmo suave
  • 20 segundos a sprint
  • 40 segundos a ritmo suave
  • 20 segundos a sprint
  • 40 segundos a ritmo suave
  • 20 segundos a sprint
  • 40 segundos a ritmo suave
  • 20 segundos a sprint
  • 40 segundos a ritmo suave
  • 20 segundos a sprint

Fácil, ¿verdad? Pues explicado, aquí tenéis la tabla en formato imagen para que la podáis guardar y compartirla en vuestra red social favorita:

Adelgazar en 30 días con bicicleta estática

Para este reto tenemos la suerte de colaborar con la modelo de fitness María Marez y el gran fotógrafo Guillem Vergés.

Y como siempre, la tabla en formato texto para consultarla en este mismo artículo:

DÍA 1 5:00
DÍA 2 DESCANSO
DÍA 3 6:00
DÍA 4 DESCANSO
DÍA 5 7:00
DÍA 6 7:00
DÍA 7 DESCANSO
DÍA 8 8:00
DÍA 9 9:00
DÍA 10 10:00
DÍA 11 DESCANSO
DÍA 12 12:00
DÍA 13 DESCANSO
DÍA 14 15:00
DÍA 15 15:00
DÍA 16 DESCANSO
DÍA 17 17:00
DÍA 18 20:00
DÍA 19 DESCANSO
DÍA 20 22:00
DÍA 21 22:00
DÍA 22 DESCANSO
DÍA 23 24:00
DÍA 24 24:00
DÍA 25 DESCANSO
DÍA 26 25:00
DÍA 27 25:00
DÍA 28 DESCANSO
DÍA 29 30:00
DÍA 30 30:00
Summary
Article Name
Desafío con bicicleta estática para bajar de peso en 30 días
Author
EjerciciosEnCasa

Publicado por Juanma

Amante del deporte de fuerza y del entrenamiento funcional en general