Calorías de las frutas que más se comen: Algunas son increíblemente sorprendentes
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¿Alguna vez te has preguntado cuáles son las calorías de las frutas que más solemos consumir en nuestra dieta? Aunque las frutas, se tratan de una familia de alimentos muy sanos y altamente recomendables, la verdad es que existen tantos tipos diferentes que es complicado generalizar.

Por ello, y para tratar de enmarcar de la forma más representativa que pueda esta enorme familia, os he preparado un listado de las 14 frutas que más se comen con sus calorías y macronutrientes principales (proteínas, hidratos de carbono, y grasas).

Las calorías de las frutas que más consumimos habitualmente

Antes de entrar de lleno con el tema, explicaré que el siguiente listado está ordenado de menor a mayor. Son las calorías el dato que marca orden. Ya que veréis que hay algunas frutas que tienen más grasas y/o hidratos que otras con más calorías y están por delante en el listado.

Además, os dejaré información en algunos de los alimentos para que podáis ver cuáles son sus beneficios para la salud. De esta forma, tendréis una perspectiva más global sobre el mismo:

Sandía
  • Calorías: 18
  • Proteínas: 0.6
  • Hidratos de carbono: 4.5
  • Grasas: 0.3

Te explicamos aquí cuáles son los beneficios de la sandía.

Fresa
  • Calorías: 35
  • Proteínas: 0,8
  • Hidratos de carbono: 5,5
  • Grasas: 0.4
Albaricoque
  • Calorías: 47
  • Proteínas: 0.8
  • Hidratos de carbono: 8.5
  • Grasas: 0.3
Nectarina
  • Calorías: 49
  • Proteínas: 0.9
  • Hidratos de carbono: 10
  • Grasas: 0.1
Paraguaya
  • Calorías: 49
  • Proteínas: 0.9
  • Hidratos de carbono: 10
  • Grasas: 0.1

Si quieres saber cuáles son las propiedades de la paraguaya, aquí te las explicamos.

Melocotón
  • Calorías: 52
  • Proteínas: 1
  • Hidratos de carbono: 10,3
  • Grasas: 0.2
Manzana
  • Calorías: 55
  • Proteínas: 0,3
  • Hidratos de carbono: 11,5
  • Grasas: 0.3
Kiwi
  • Calorías: 56
  • Proteínas: 1
  • Hidratos de carbono: 9,1
  • Grasas: 0.8
Mango
  • Calorías: 61
  • Proteínas: 0.6
  • Hidratos de carbono: 12,5
  • Grasas: 0.4

¿Cuáles son los beneficios y propiedades del mango? Aquí te las detallamos

Membrillo
  • Calorías: 261
  • Proteínas: 1
  • Hidratos de carbono: 62
  • Grasas: 0
Plátano seco
  • Calorías: 371
  • Proteínas: 4
  • Hidratos de carbono: 86
  • Grasas: 0
Coco
  • Calorías: 385
  • Proteínas: 4,6
  • Hidratos de carbono: 4,7
  • Grasas: 36,5

Aquí te explicamos cuáles son las principales ventajas de comer coco. A pesar de ser un alimento con muchas calorías, es tremendamente bueno para nuestra salud.

Cacahuete
  • Calorías: 563
  • Proteínas: 25,2
  • Hidratos de carbono: 7,9
  • Grasas: 46
Nuez
  • Calorías: 649
  • Proteínas: 14,4
  • Hidratos de carbono: 4,4
  • Grasas: 62,5

En el siguiente vídeo, os doy respuesta a una de las cuestiones que más nos preguntamos sobre las nueces. ¿ A pesar de tener tantas calorías engordan?

Conclusiones

Entonces, ¿qué fruta deberemos de comer? Cualquiera de las que encontráis en este listado son totalmente aptas. No saquéis conclusiones premeditadas simplemente por la cantidad de calorías que una fruta tiene. Ahora bien, es interesante tener presente cuáles son las calorías de las frutas que más solemos comer.

A veces nos pensamos que como se tratan de un alimento sano, podemos abusar de su ingesta. Y tampoco es eso en absoluto, porque la mesura es un criterio prácticamente universal en cualquier tipo de dieta que queramos realizar. Así que, comer cualquier tipo de estas frutas, pero en su justa medida!

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Calorías de las frutas que más se comen: Algunas son increíblemente sorprendente
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Calorías de las frutas que más se comen: Algunas son increíblemente sorprendente
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En este artículo, veréis una gran cantidad de información sobre cuáles son las principales calorías y macronutrientes de las frutas que más ingerimos en nuestro día a día
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Ejercicios en casa

Publicado por Juanma

Amante del deporte de fuerza y del entrenamiento funcional en general