Las dos mejores cenas nutritivas
Rate this post

Puede ser bastante difícil ir a entrenar después de un largo día de trabajo, sumando el hecho de la desgana que puede provocarnos tener que prepararnos algunas de las cenas nutritivas que vienen en la dieta.

Probablemente hayáis tratado de intentar encontrar más de una solución que sea rápida y efectiva para quitaros de en medio este complicado dilema. Pues bien, vamos a intentar de facilitaros el trabajo con dos opciones increíblemente buenas para preparar dos cenas nutritivas.

cenas nutritivas

Cenas nutritivas – Delicias de huevo duro

  • Calorías – 156
  • Proteínas – 9 g
  • Grasa – 12 g
  • Carbohidratos – 4 g

Ingredientes

  • 6 huevos, cocidos y pelados
  • 1/4 taza de mayonesa
  • 1 cucharadita de mostaza de dijon
  • 1 cucharada de zumo de limón 
  • 1/2 taza de palitos de cangrejo
  • Sal y pimienta al gusto

Instrucciones

  • Cortar los huevos por la mitad, retirando las yemas.
  • Colocaremos dos de las yemas de huevo en un tazón mediano, y pondremos las claras a un lado.
  • Machacaremos las yemas con un tenedor y agregaremos la mayonesa, la mostaza, el zumo de limón, carne de cangrejo, y la sal y la pimienta.
  • Rellenaremos las claras de huevo con el relleno de cangrejo y de yema de huevo.

Cenas nutritivas – Ensalda de atún y sésamo

  • Calorías – 284
  • Proteína – 12g
  • Grasa -18g
  • Carbohidratos – 18g

Ingredientes

  • 200 g de atún natural
  • 2 cucharadas de semillas de sésamo
  • 1 cucharadita de aceite de sésamo
  • 1 col pequeña
  • 100g de espinacas
  • /2 taza de mandarinas
  • 1/2 taza de castañas  enlatadas
  • 1/2 manojo de cilantro
  • 1 manojo de cebolletas, picadas
  • 1/2 salsa de sésamo asiático

Instrucciones

  • Colocaremos una sartén antiadherente, a fuego alto.
  • Sazonaremos el atún crudo con sal y con la corteza, en todos los lados con semillas de sésamo.
  • Añadiremos el aceite de sésamo a la sartén caliente y doraremos rápidamente el atún por todos los lados, manteniéndolo a temperatura. Mantendremos el atún cocinado a un lado, dándole la vuelta cuando esté hecho.
  • Colocaremos la col, las espinacas, las naranjas, las castañas, el cilantro, las cebolletas y la salsa en un tazón grande y lo mezclaremos.
  • Cortaremos el atún finamente, y lo colocaremos en la parte superior de la ensalada.
Summary
Article Name
Las dos mejores cenas nutritivas
Author
EjerciciosEnCasa

Publicado por Juanma

Amante del deporte de fuerza y del entrenamiento funcional en general