¿Cómo trabajar los glúteos en 5 minutos? Tabata efectiva de entrenamiento
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¿Queréis trabajar los glúteos en 5 minutos? Pues gracias a esta efectiva tabata, vais a poder realizarlo cómodamente desde casa, ya que no necesitaremos ningún tipo de material al realizarse todos los ejercicios con nuestro propio peso corporal. Eso sí, os advierto de que si queréis ver resultados, es hora de mentalizaros en trabajar duramente en la consecución de dichos objetivos. Sin más dilación, os dejo con ella:

Entrena glúteos en 5 minutos

Tabata para glúteos en 5 minutos – Descripción

  • Duración: No es un entrenamiento en sí, por lo que no deberemos realizarla habitualmente, más bien ir haciéndola cuando queramos complementar el final de uno de nuestros días de entrenamiento, o cambiar los ejercicios de dicho día por esta tabata
  • Nivel: Principiante/Intermedio
  • Material: Ejercicios con peso corporal, siendo por ello, una tabata excelente para poder hacer desde casa
  • Objetivos: Tonificar y contornear glúteos

Tabata para glúteos en 5 minutos – Ejercicios

Los ejercicios, son los siguientes:

Para más información, os facilito los vídeos de los ejercicios para que os quede más clara la ejecución de los mismos:

Zancadas

Sentadilla con peso corporal

Sin más dilación, os dejo con esta tabata efectiva en 5 minutos para glúteos:

Tabata para glúteos

  • 30 segundos realizando zancadas
  • 10 segundos de descanso
  • 30 segundos realizando sentadillas con peso corporal
  • 10 segundos de descanso
  • 30 segundos realizando zancadas
  • 10 segundos de descanso
  • 30 segundos realizando sentadillas con peso corporal
  • 10 segundos de descanso
  • 30 segundos realizando zancadas
  • 10 segundos de descanso
  • 30 segundos realizando sentadillas con peso corporal
  • 10 segundos de descanso
  • 30 segundos realizando zancadas
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¿Cómo trabajar los glúteos en 5 minutos? Tabata efectiva de entrenamiento
Author
EjerciciosEnCasa

Publicado por Juanma

Amante del deporte de fuerza y del entrenamiento funcional en general