Vivimos en un mundo donde todo el mundo quiere ver resultados ahora. Esto es especialmente cierto en la industria del fitness. Todos queremos desarrollar músculo, pero esperamos desarrollar la cantidad deseada en 12 semanas.
Todos queremos perder grasa, pero esperamos perder constantemente entre 0,5-1 kg por semana hasta que nos veamos bien desnudos. En realidad, las cosas no funcionan así. Desarrollar músculo lleva años y la pérdida de grasa rara vez es lineal. Ahora bien, no estoy diciendo que no puedas mejorar en cortos períodos de tiempo, puedes hacerlo, pero probablemente no estará cerca de lo que imaginaste.
La razón número uno por la que las personas se apuntan a un gimnasio o deciden empezar a hacer ejercicio es porque quieren perder peso. Está bien, es un gran objetivo. Sin embargo, una de las primeras cosas que la gente hace a continuación es empezar a buscar formas más rápidas de lograrlo.
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MEJORES INGREDIENTES PARA QUEMAR GRASA
Ya sabes, además del ejercicio y el déficit calórico. En realidad, yo era una de esas personas, así que sé exactamente cómo se sienten. La buena noticia es que yo también puedo ayudar. No quiero que busques en Internet por todas partes, haciendo horas de investigación sobre los mejores ingredientes para perder grasa cuando yo ya tengo un desglose de los mejores. Sólo prométeme que siempre recordarás la primera regla para perder grasa: un déficit de calorías. Estos ingredientes pueden ayudar en pequeña cantidad si ya estás comiendo menos de lo que tu cuerpo necesita. No son hacedores de milagros que le permitirán perder grasa si come demasiado. Dicho esto, comencemos.
1. Cafeína
¡Sí! Cafeína común y corriente, ¡uno de los mejores suplementos para quemar grasa que existen! Sin parecer demasiado científico aburrido, la cafeína actúa inhibiendo las enzimas fosfodiesterasas y acelerando los procesos metabólicos en las células. Te dije que era aburrido. Básicamente, esto aumenta su tasa metabólica, ayudándole a quemar más calorías. También aumenta el rendimiento físico, por lo que puedes trabajar con mayor intensidad. Esto también ayudará a quemar más calorías.
2. Yohimbina
Tal vez uno del que no hayas oído hablar. La yohimbina es un estimulante que proviene de una especie de planta llamada Pausinystalia. Las investigaciones han descubierto que cuando se toma yohimbina antes del ejercicio, en ayunas se mejora la actividad de liberación de grasa. La yohimbina es poderosa, así que asegúrese de dosificarla adecuadamente y comenzar siempre con una dosis más baja la primera vez.
3. Extracto de té verde
Lo más probable es que el té verde sea un suplemento que ya conoce. Lo que quizás no sabías es que en realidad es un ingrediente extremadamente popular en los suplementos para perder grasa. Esto se debe principalmente a su capacidad para aumentar la actividad de la epinefrina y la dopamina, dos neurotransmisores importantes que afectan positivamente la quema de grasa. Las investigaciones han demostrado que para tener efectos positivos en la quema de grasa, debes consumir entre 150 mg y 250 mg por día y entre media hora y una hora antes de hacer ejercicio.
Recuerde, la pérdida de grasa se debe a un déficit de calorías. Ningún suplemento te permitirá quemar grasa si comes demasiado. Dicho esto, ciertos suplementos pueden brindarle ese porcentaje extra o dos más. El entrenamiento es un juego de números y debes aprovechar todas las ventajas que puedas.
