El curl de bíceps en máquina Smith, es un ejercicio bastante útil para poder desarrollar la fuerza en el agarre y en nuestros brazos. Es una variante típica de gimnasio, ya que es complicado realizar este ejercicio en casa a consecuencia de que la máquina Smith, además de ser bastante cara, es muy aparatosa resultando engorroso colocarla en un hogar convencional. No obstante, es un ejercicio bastante útil para todos aquellos que buscan añadir esfuerzo y trabajo a sus brazos de una forma diferente.
¿Cómo se realiza el curl de bíceps en máquina Smith?
Para realizar el curl de bíceps en máquina Smith, comenzaremos por colocar la cantidad de peso que deseemos en una máquina Smith, escogiendo la altura adecuada en la cual podremos sacar el peso sin problema alguno.
Posteriormente, nos pondremos de pie y en frente de la máquina sujetando la barra con agarre supinador (como en un curl de bíceps normal). Luego, poco a poco levantaremos la barra hacia arriba, fuera de los pistones de sujeción y la bajaremos hasta que nuestros brazos se apoyen sobre nuestros lados.
A continuación, realizaremos un levantamiento de la barra tratándola de llevar hacia nuestros hombros, tratando de concentrar el trabajo en nuestros bíceps, y tratando de aguantar arriba un instante. Volveremos a la posición de inicio, y repetiremos el procedimiento para el número de repeticiones y series indicada en nuestra rutina de entrenamiento.
Por último, os dejo un vídeo sobre cómo se debe de realizar el curl de bíceps en máquina Smith:
¿Qué músculos se ejercitan con el curl de bíceps en máquina Smith?
El curl de bíceps en máquina Smith es un ejercicio, que en especial, se centra en desarrollar los músculos de nuestros brazos, tal y como podréis comprobar en el siguiente listado que os facilito a continuación
- Braquial
- Bíceps braquial
- Braquioradial
- Deltoides anterior
- Trapecio superior
- Trapecio medio
- Elevador de las escápulas
- Músculos flexores de la muñeca
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