En el artículo de hoy, os voy a dejar dos desayunos para adelgazar rápido, que aunque parezcan lo contrario son bastante efectivos. Aunque parezcan contundentes, la realidad es que redundarán positivamente en nuestra alimentación, ya que nos aportan la cantidad de nutrientes necesaria suficiente para empezar bien el día, así como mantendrán a ralla nuestra saciedad.
Si más dilación, os dejamos con estos dos desayunos para adelgazar rápido:
Contenidos
Desayunos para adelgazar rápido – Huevos Benedict
Ingredientes
- 225 g de espinacas frescas
- Medio litro de zumo de limón
- 4 cucharadas de grasa queso fresco natural y sin grasas
- 1 cucharada de estragón fresco picado
- Sal y pimienta negra recién molida
- 4 rebanadas tostadas de un pan integral
- 4 rebanadas de jamón, toda la grasa visible eliminada
- 4 huevos escalfados
Preparación
- Colocaremos las espinacas en una sartén grande con el zumo de limón y las cocinaremos durante 2 minutos hasta que se ablanden. Escurriremos cualquier tipo de juego que quede.
- Para la salsa. Sazonaremos el queso fresco con el estragón y la echaremos un poco de sal y pimienta negra. La calentaremos a un nivel suave durante 1-2 minutos hasta que estén calientes. No herviremos el queso fresco.
- Colocaremos una rebanada de pan tostado en cada plato y cubriremos cada una con una loncha de jamón. La pila de la espinaca deberá estar aparte y en la parte superior de la tosta estará un huevo escalfado.
- Echaremos la salsa sobre cada tosta
Desayunos para adelgazar rápido – Desayuno clásico
Ingredientes
- 2 Salchichas bajas en calorías
- 2 lonchas de bacon
- Un puñado de setas
- 1 Cebolla pequeña, cortada en anillos
- 1 Tomate, cortado por la mitad
- 1 Patata mediana hervida, cortada en cubitos
- ½ lata de frijoles al horno
- 1 o 2 huevos enteros
Preparación
- Precalentaremos la parrilla a fuego medio-caliente. Colocaremos las salchichas a calentar durante 5 minutos, dándolas la vuelta con frecuencia. Echaremos el tocino a la parrilla, y lo dejaremos durante 5 minutos para cada lado o hasta que las salchichas estén bien cocidas.
- Mientras tanto, rociemos en una sartén antiadherente con aceite bajo en calorías y echaremos los champiñones, cebolla, tomate y patatas. Lo deberemos de freír hasta que los hongos, el tomate y la cebolla se ablanden y las patatas estén doradas.
- Calentaremos los frijoles en una olla pequeña hasta que estén cocidos.
- Romperemos los huevos en una sartén antiadherente y cocinaremos al gusto. Prepararemos el desayuno en un plato grande, añadiendo salsa de tomate si nos apetece.
Por último, os dejo 2 recetas para adelgazar rápidamente a aquellos que os interese:
Summary
Article Name
2 Desayunos para adelgazar rápido
Author
Juan Manuel Toledo
EjerciciosEnCasa
