¡Destruye los kilos que te sobran con esta rutina de entrenamiento!
3.5 (70%) 4 votes

¿Os atrevéis con una rutina de entrenamiento que desafíe vuestros límites?¿Queréis mejorar vuestra condición física, definir vuestro cuerpo y conseguir perder peso? La nueva rutina de entrenamiento de hoy nos basamos en circuitos de alta intensidad cardiovascular para intentar quemar grasa y definir nuestra musculatura.

Como suele ocurrir con los entrenamientos funcionales basados en  circuitos, es complejo poder lograr aumentar la masa muscular puesto a que debido al alto número de repeticiones y al poco descanso que hay entre repetición y repetición. No obstante, es una excelente forma de poder definir nuestro cuerpo.

rutina de entrenamiento

Como os hemos indicado en otras ocasiones en ejercicios en casa, a la hora de afrontar un circuito debemos dar el máximo y simplemente descansaremos lo mínimo e imprescindible para poder afrontar una nueva repetición.

 Día 1

Circuito:

5 vueltas (tomar tiempo)

Día 2

Circuito:

Máximas vueltas en 10 minutos

Día 3

Circuito en estaciones:

REPETIR 2 VECES

Día 4

Circuito 1:

5 vueltas (tomar tiempo)

Cirucito 2:

7 vueltas (tomar tiempo)

Summary
Article Name
¡Destruye los kilos que te sobran con esta rutina de entrenamiento!
Author
EjerciciosEnCasa

Publicado por Juanma

Amante del deporte de fuerza y del entrenamiento funcional en general

  • Elvira sala gaspar

    Necesito que me expliquen los pasos a seguir en este entrenamiento de adelgazar en circuito!!! Que no se lo que significa? Cada paso que dicen para cada dia que no se lo que significab ni como hacerlo. Gracias

  • jeanny

    no entiendo que significa «5vueltas»

    • Cuando hablamos de «X Vueltas» nos referimos a las veces que hay que repetir el circuito seguidas.

      • Maria

        Hola. He comenzado esta rutina pero tengo algunas dudas. Se puede hacer otro ejercicio antes o despues ya q es corto el tiempo? He leído en sus publicaciones sobre dejar un día de descanso entre rutinas…en esta también aplica? Por favor contesten…me encanta esta pagina!

        • lol darius

          terminas la rutina del dia y ya esta, terminas los 4 dias de ejercicios y descanda el fin de semana para luego continuar la rutina y no ser una gorda de miercoles

  • Julian Rodriguez Meza

    Hola, que tal, tengo dudas ¿como es el superman ?

  • Jose Castro Zuñiga

    Hola hay dias de descanso entre medio ?
    si practico pesas en la mañana puedo hacer esta rutina en la tarde o viceversa ?

    • Buenas Jose. Por ejemplo, lunes-martes,descansar miércoles, jueves-viernes y descansar sábado y domingo

  • Alejandro Sante

    Una pregunta: Después del día 4 ¿qué hay que hacer?

    • lol darius

      comer, comer y comer!

  • Alejandro Bassist PQ

    ¿Puedo hacer ese mismo día otras rutinas?

  • lol darius

    En el dia uno, todos los ejercicios son un circuito?
    en haces 5 burpees, 7 flexiones, 5 sentadillas con salto y termina el primer circuito?