La dieta de los puntos es una dieta que enfoca su objeto de análisis de forma similar a como lo hacía la dieta de los asteriscos. Es decir, se basa en un sistema que da a cada grupo de alimentos una puntuación determinada y en función de lo que queramos conseguir, tendremos que movernos en una franja de puntos determinada.
Evidentemente, de lo que trata, es de restringir al máximo los alimentos con puntuaciones más elevadas, intentando enfocar la dieta de los puntos como un sistema de alimentación sana en que tengamos que recurrir, especialmente a los alimentos con menos calorías.Además, este tipo de alimentos suelen ser los procesados.
Por otro lado, hay grupos de alimentos que dan 0 puntos, ahora veremos por qué razón ocurre esto, aunque es fácil de adivinar, pues guarda muchos elementos comunes con otras dietas.
Uno de los puntos fuertes de la dieta de los puntos es lo terriblemente flexible que es esta interesante dieta, pues nos permite elegir los alimentos escogidos para hacer la selección diaria de lo que vamos a comer. Se acabó el pescado hervido con acelgas o la ensalada de apio con zanahorias.
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Dieta de los puntos – Sistema
El sistema de puntuación de la dieta de los puntos es bastante sencillo como comprobaréis a continuación. Hay una serie de puntos clave aplicables a todas las personas que nos dediquemos a realizarla:
- Hombre: 8 puntos
- Mujeres: 2 puntos
Luego, en función de nuestra edad, iremos subiendo los puntos que podemos consumir, puesto a que nuestro metabolismo es diferente, como bien sabéis y el cuerpo no tiene la misma capacidad para quemar calorías:
- Entre 17 y 26 años: 4 puntos
- Entre 27 y 37 años: 3 puntos
- Entre 38 y 58 años: 2 puntos
La estatura, también influye a la hora de asignar más puntos, pues asume que las personas más grandes, como es lógico, necesitan más energía para mantenerse
- Menos de 1,55 m: 0 puntos
- Entre 1,56 y 1,80 m: 1 punto
- Más de 1,80 m: 2 puntos
Y por último, el otro factor que determina lo que podemos consumir en la dieta de los puntos es la actividad física que realicemos
- Totalmente sedentaria: 0 puntos
- Realiza actividades cotidianas de desplazarse a sitios andando: 2 puntos
- Actividad física moderada: 4 puntos
- Actividad física intensa: 6 puntos
Pongamos un ejemplo, a continuación de cómo sería: Mujer de 36 años, que mide 1,62 cm y realiza actividad física moderada:
2 (por ser mujer)+3 (por la franja de edad)+1 (por la estatura)+4 (por la actividad): 10
Dieta de los puntos – Alimentos
Dieta de los puntos – Alimentos que consumen 0 puntos
Dieta de los puntos – Alimentos que consumen 1 punto
- Dátiles
- Uva
- Huevo
- Pastas de té
- Pollo
- Pavo
- Zumo de piña
- Naranja
- Cerezas
- Leche desnatada
- Anchoas
- Aceitunas negras
- Mermelada light
Dieta de los puntos – Alimentos que consumen 2 puntos
- Membrillo
- Piñones
- Lacón
- Jamón serrano
- Pan
- Mejillones
- Granada
- Coco
- Chirimoya
- Plátano
- Mosto
- Patatas fritas
- Cerveza
- Queso
- Bacalao
- Lenguado
- Atún
- Salchichas
Dieta de los puntos – Alimentos que consumen 3 puntos
- Refrescos
- Alitas de pollo
- Salsas
- Lentejas
- Chocolate
- Alubias
Dieta de los puntos – Alimentos que consumen 4 puntos
Dieta de los puntos – Recomendaciones
Esto no es todo lo que debemos tener en cuenta en esta dieta, pues no podemos atiborrarnos únicamente de aquellos alimentos que nos aporten grasas y carbohidratos. Tendremos que procurar comer equilibradamente, es decir, que exista un equilibrio entre los hidratos de carbono, proteínas y grasas consumidas.
Como siempre os decimos, es necesario que acudáis, previamente a un médico o nutricionista antes de iniciar una dieta como estas, al igual que os dijimos también con la dieta Cambridge o la dieta pronokal.
