A menudo, a la hora de realizar dietas o programas de alimentación, solemos obviar que pocas mujeres, serían capaces de llevar una de las dietas que incluimos en ejercicios en casa. La razón, es porque son excesivamente calóricas e incluso para una mujer deportista, la cantidad de comida que tienen que ingerir es enorme.
Por ello, hemos diseñado esta dieta para mujeres deportistas, con el fin de que todas nuestras seguidoras vean sus necesidades satisfechas. De todos modos, no es una dieta para hacer un poco de ejercicios, sino que está pensada para todas aquellas que realizan una actividad física muy intensa.
Esta dieta para mujeres deportistas, tiene 2630 calorías, que son niveles muy elevados para una mujer que no suela hacer mucho ejercicio, pues su metabolismo basal es mucho inferior al de un varón. Si cualquiera que siga nuestras rutinas de ejercicios en casa para principiantes o nivel bajo-intermedio, no es nada recomendada.
Como siempre os solemos decir, esta dieta para mujeres deportistas, es un modelo o prototipo de un día. No podemos estar constantemente comiendo lo mismo, días tras día, pues no es nada saludable y, por otro lado, nuestra mente se agotaría de siempre estar comiendo lo mismo, lo que transformaría esto en una tortura.
Contenidos
Dieta para mujeres deportistas – Desayuno
- 2 rebanadas de pan integral
- 2 claras de huevo
- 2 salchichas de pavo
- Pera
- Café solo
- Batido de proteínas para definir
Dieta para mujeres deportistas – Almuerzo
Dieta para mujeres deportistas – Comida
- 100 g de pavo
- 100 g de queso fresco
- 1 tomate
- 200 g de espinacas
- 2 rebanadas de pan integral
- 100 g de patata hervida
- Agua
Dieta para mujeres deportistas – Merienda
Dieta para mujeres deportistas – Cena
- Ensalada de proteínas
- 200 g de pollo a la plancha
- 250 ml de leche desnatada
- 1 pera
Dieta para mujeres – Total
- Calorías – 2.630
- Proteína 190 g
- Hidratos de carbono 330 g
- Grasa 70 g
