En algún momento, todo el mundo ha experimentado sentimientos temporales de tristeza, agotamiento e irritabilidad. Sin embargo, cuando estos sentimientos persisten durante períodos más prolongados, puede resultar difícil determinar exactamente qué está experimentando y qué debe hacer para abordarlo. En el diagrama de Venn de la depresión y el agotamiento, varios síntomas se superponen, y tanto la depresión como el agotamiento a menudo se manifiestan como una pérdida de interés en las cosas que normalmente le gustan, un agotamiento emocional perpetuo y sentimientos de vacío y desesperanza.
Desde jornadas de trabajo más largas hasta mayores exigencias en el hogar, el estrés ha permeado casi todos los aspectos de nuestras vidas. Si se ha sentido entumecido o abrumado y no sabe si está deprimido o agotado, ha venido al lugar correcto.
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¿Qué es el agotamiento?
El agotamiento es una fuga lenta de energía durante un período prolongado de tiempo estresante relacionado con estar sobrecargado y abrumado. En pocas palabras, el agotamiento es agotamiento. Te sientes agotado y no tienes capacidad para nada más que pasar el día, y cuando es realmente malo, ni siquiera tienes la capacidad de levantarte de la cama.
Síntomas de agotamiento
Los síntomas de agotamiento pueden manifestarse de varias maneras. Es posible que experimente síntomas físicos de agotamiento, así como cambios en su bienestar emocional y mental. Estos son los siguientes son síntomas potenciales de agotamiento:
- Sentimientos de ira o tristeza.
- Fatiga o falta de energía.
- Sentimientos de desesperanza o impotencia.
- Sentirse entumecido
- Insomnio o hipersomnia
- Disminución de la capacidad para pensar o concentrarse.
- Indecisión
- Sentirse tenso o al límite
- Cambios de apetito
- Cinismo
- Sentirse desapegado o desconectado
- Disminución de la motivación
Sentirse físicamente mal, incluido un aumento de los problemas digestivos, rechinar los dientes, síntomas de resfriado y dolores de cabeza. Los síntomas del agotamiento pueden variar de persona a persona, pero a menudo incluyen sentirse abrumado y estresado, tener poca energía, sentirse cínico o negativo acerca de su trabajo y tener dificultades para concentrarse en las tareas.
Si cree que puede estar experimentando agotamiento, hay algunas preguntas importantes que debe hacerse:
¿Me siento crónicamente agotado?
¿Me resulta difícil disfrutar de mi trabajo o mis aficiones?
¿Siento que estoy constantemente bajo presión?
¿Me estoy retirando de actividades o relaciones sociales?
¿Tengo problemas para dormir?
Si respondió afirmativamente a la mayoría de estas preguntas, es posible que esté sufriendo agotamiento.
Depresión versus agotamiento
Si bien la depresión comparte muchos de los mismos síntomas que el agotamiento (incluida la pérdida de interés en cosas que antes disfrutaba, cambios en el apetito e insomnio o hipersomnio), la causa fundamental es bastante diferente. En términos generales, el agotamiento se centra y se relaciona con áreas ocupacionales, mientras que la depresión puede ser desencadenada, exacerbada y mantenida por una variedad de factores como la genética, eventos negativos de la vida y eventos traumáticos. El agotamiento tampoco es un diagnóstico médico, aunque si no se atiende, puede comenzar a afectar la salud física y mental de una persona«.
Si elimina la mayor fuente de estrés de su vida y nota un alivio inmediato, es probable que esté experimentando agotamiento. En el caso de la depresión, no está garantizado que la eliminación de un factor estresante específico alivie los síntomas sin otro tratamiento y cambios en el estilo de vida, especialmente porque algunas personas están genéticamente predispuestas a la depresión.
Cómo tratar la depresión
Cuando se siente entumecido, desesperado y agotado, puede resultar extremadamente difícil satisfacer sus necesidades, pero es importante que lo haga. Hable con un médico o terapeuta autorizado sobre sus síntomas. Si la depresión parece ser el culpable más probable, el tratamiento se centra en tres áreas.
Cómo recuperarse del agotamiento
Dado que el agotamiento suele estar relacionado con exigencias externas, es importante detenerse y hacer un inventario de sus compromisos. Para ello, desafía a sus clientes a un ejercicio simple: hacer una lista de sus obligaciones diarias. Luego, pregunte ¿Qué es absolutamente necesario hacer? ¿Qué se puede posponer? ¿Qué se puede delegar? ¿Qué se puede cancelar permanentemente?
