Ejercicio para hombro:Twisting press overhead
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El twisting press overhead es un ejercicio muy poco conocido, pero que es muy útil para poder trabajar la musculatura de todo el hombro. A veces, ocurre que no soléis asociar el nombre de un determinado ejercicio con un movimiento en concreto, pero en este caso es raro que hayáis visto hacerlo.

El twisting press overhead es un ejercicio asistencial muy útil, recomendado para los amantes del fitness o el culturismo, pues nos ayuda a dar una estimulación muscular diferente al hombro. No se lo recomiendo a aquellos que les guste el entrenamiento funcional, ya que aunque ganemos algo de fuerza con este movimiento, no vamos a sacar tanto rendimiento con él como con un push press o un press militar con mancuernas.

Por tanto este ejercicio para hombro es muy útil cuando queramos encontrar un movimiento diferente para una nueva rutina de entrenamiento. Sin más dilación, os dejamos con la descripción del ejercicio en sí.

Twisting press overhead

¿Cómo se realiza el twisting press overhead?

Para hacer el twisting press overhead, deberemos pararnos al lado de la polea baja enganchada a una máquina que permita ensamblar un arnés con un agarre. Sujetaremos el estribo cable o la anilla de agarre. Nos colocaremos de cuclillas levemente, con los pies bien separados.

Giraremos bien el cuerpo y lo mantendremos enderezado mientras empuja el estribo dibujando una diagonal hacia arriba, hacia el lado opuesto del cuerpo. Volveremos a la posición inicial y repetiremos el movimiento.

A continuación, os dejamos un vídeo sobre cómo se debe realizar el twisting press overhead:

¿Qué músculos trabaja el twisting press overhead?

El twisting press overhead, es un ejercicio que sirve fundamentalmente, para trabajar los músculos del hombro:

  • Deltoides anterior
  • Pectoral mayor clavicular
  • Deltoides lateral
  • Supraespinoso
  • Tríceps braquial
  • Trapecio medio
  • Trapecio bajo
  • Serrato anterior, digitaciones inferiores
  • Glúteo mayor
  • Aductor
  • Cuadríceps
  • Sóleo
  • Abdominales oblicuos
  • psoas mayor
  • Cuadrado lumbar
  • Iliocastalis lumbar
  • Iliocastalis torácico
  • Tensor de la fascia lata
  • Glúteo medio
  • Tríceps, cabeza larga
  • Isquiotibiales
  • Gastrocnemius
  • Elevador de la escápula
  • Erector de la Columna
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Ejercicio para hombro:Twisting press overhead
Author
EjerciciosEnCasa

Publicado por Juanma

Amante del deporte de fuerza y del entrenamiento funcional en general