Hay aquellos que desafían la gravedad y consiguen lograr lo imposible; personas que pueden llegar a alcanzar la fuerza de un superhéroe y hacer que se vea muy fácil determinados ejercicios. Estos individuos que practican con su propio peso y hacen auténticas locuras, practican lo que se conoce con el nombre de calistenia.
El entrenamiento calistenia es una forma de mejorar la fuerza, utilizando el propio peso del cuerpo para desarrollar la fuerza natural, después de una serie de progresiones que se vuelven cada vez más difíciles en cada etapa.
Los beneficios de calistenia son múltiples, ya que fortalece múltiples grupos de músculos a la vez, así como los tendones y el sistema nervioso simultáneamente. Con el tiempo, este tipo de deportistas, son capaces de desafiar lo imposible consiguiendo hacer auténticas locuras.
A continuación, os dejamos con los 6 ejercicios con peso corporal cuya ejecución roza el imposible:
Contenidos
- 1 Ejercicios con peso corporal – Flexiones superman
- 2 Ejercicios con peso corporal – Flexiones superman a una mano
- 3 Ejercicios con peso corporal – La bandera humana
- 4 Ejercicios con peso corporal – La plancha Nakayama
- 5 Ejercicios con peso corporal – Manna
- 6 Ejercicios con peso corporal – Dominadas con un dedo
Ejercicios con peso corporal – Flexiones superman
Este ejercicio sobrehumano pertenece a la familia de plancha, pero es mucho mucho más difícil, es increíblemente duro. Cerca de lo imposible, aunque todavía se puede hacer. Las flexiones superman se puede lograr con paciencia entrenando y progresando a través de la realización de flexiones de distintos tipos.
El Superman Pushup trabaja todo el cuerpo, pero sobre todo los de la espalda baja, los músculos abdominales y los hombros fundamentales . El ejercicio comienza con el cuerpo en posición horizontal con los dos brazos y las piernas extendidas, el objetivo es levantar el cuerpo desde pocos centímetros del suelo y volver a la posición de inicio.
Ejercicios con peso corporal – Flexiones superman a una mano
Si os han parecido difíciles las flexiones superman, esperad a verlas con una mano. Es mucho más difícil aún, y se precisa de una fuerza corporal y potencia física realmente espectaculares.
Ejercicios con peso corporal – La bandera humana
La bandera humana demuestra una cantidad increíble de fuerza usando los músculos de todo el cuerpo – en particular las muñecas, hombros y abdominales. Es un movimiento extremo y requiere un control total del cuerpo, así como la fuerza abdominal y del hombro. Trataremos de elevar las piernas en alto, en un movimiento fluido controlado lento para hacer esto aún más difícil.
Ejercicios con peso corporal – La plancha Nakayama
Si hacer L-sit nos es coser y cantar, entonces es el momento de dar el siguiente paso. El Nakayama Planche ejercita contrata los hombros y abdominales para levantar el cuerpo y elevar las piernas en el aire.
En gimnasia olímpica, a menudo entrenan para hacer ejercicios más avanzados en el potro y en anillas, incorporando un movimiento que trae las piernas hacia abajo, eleva la parte inferior y trae las piernas a través de al apoyo invertido. Este movimiento demuestra el control absoluto del equilibrio y la fuerza.
Ejercicios con peso corporal – Manna
Similar al Nakayam Planche, el manna es aún más difícil. Este ejercicio requiere una enorme cantidad de flexibilidad en el hombro y así como un fuerza extrema en el abdomen para conseguir hacer la progresión.
Ejercicios con peso corporal – Dominadas con un dedo
La cantidad de fuerza y confianza que debemos tener en el dedo para ser capaz de hacer esto es simplemente impactante. Cualquier persona que puede hacer esto, formará parte de un grupo de élite que pocos pueden decir que están dentro, pues es increíblemente difícil de hacer,
