5 Ejercicios de cardio en casa: Perder peso en tu hogar nunca fue tan fácil
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A veces pensamos que para hacer ejercicio cardiovascular necesitamos gastar una gran cantidad de tiempo, equipamiento o hay que salir de casa para salir a correr, o con la bicicleta.

No obstante, también existen fórmulas sencillas para hacer ejercicio cardiovascular en casa con muy poco equipamiento.

El ejercicio se tendría que incluir dentro de una rutina más general, pero para aquellos que se escudan en la falta de tiempo, dinero, material o el exceso de obligaciones, no está mal recordar que con un poco de ejercicio al día su salud y su estado de ánimo notarán un cambio positivo, y que se puede hacer ejercicio aeróbico en casa con muy pocos requisitos.

Saltar a la comba

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Uno de los mejores ejercicios de cardio en casa. Es un ejercicio muy barato, aunque comprar una comba tampoco es que sea muy caro. Saltar a la comba es un ejercicio que requiere coordinación de movimientos, equilibrio, fuerza y resistencia.

Es una manera muy eficaz de hacer ejercicio intenso, necesitando poco tiempo y un mínimo de material.

Ejercicios de cardio en casa – Jumping Jacks

Un clásico. Simple, pero efectivo. El ejercicio que hacíamos de pequeños en clase de Educación Física, y que sale en casi todas las películas de entrenamiento militar.

Es un ejercicio en el que, estando de pie, hay que saltar y separar las piernas a la vez que das una palmada sobre la cabeza, para después volver a saltar y unir las piernas, volviendo a dejar las manos abajo, a lo largo del cuerpo. Creo que lo he explicado de manera que se entiende.

Ejercicios de cardio en casa – Burpees

El burpee, es un ejercicio que más de uno ya conocerá, incluso temerá. Es un ejercicio exigente, porque está muy abierto a variaciones ya incluir cada vez más exigencias. Se parte de posición de pie, te agachas, te tiras al suelo haciendo una flexión de brazos, desde esa posición te reincorporas, te pones de pie, y das un salto vertical. Repetir y repetir, y ya verás como empiezas a sudar.

Ejercicios de cardio en casa – Mountain climbers

El ejercicio del escalador. Se recomienda empezar despacio para aprender la técnica, para luego ir aumentando la velocidad.

Para más información sobre cómo realizar este ejercicio, os dejo el vídeo:

Ejercicios de cardio en casa – Salto con las rodillas al pecho

El nombre lo dice todo. Estando de pie, con las piernas separadas a la anchura de los hombros, se da un salto, elevando las rodillas como si quisiéramos llevarlas al pecho.

Conclusiones

Estos ejercicios de cardio en casa, se pueden hacer incrementando la dificultad, todo es cuestión de cambiar la metodología de entrenamiento. Por ejemplo, podemos avanzar la progresión se pueden combinar estos u otros ejercicios que se centren en el peso corporal dentro de un circuito HIIT. 

Para aquellos, que les guste esta metodología de entrenamiento, os recomiendo seguir Elite box, vuestra red especializada de CrossFit. Gracias a ella, conseguiréis ver regularmente más entrenamientos de alta intensidad que podremos hacer en nuestra casa:

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5 Ejercicios de cardio en casa: Perder peso en tu hogar nunca fue tan fácil
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EjerciciosEnCasa

Publicado por Juanma

Amante del deporte de fuerza y del entrenamiento funcional en general