El reto para definir abdomen en 30 días que a más gente le ha funcionado
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Como dije en la anterior página, ahora voy a proceder a dejaros las repeticiones incluidas en este formidable reto para definir el abdomen.

Reto para definir el abdomen en 30 días

Como siempre, aquí tenéis la imagen del reto para guardarla cómodamente.

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Reto definir abdomen en 30 días

Y aquí tenéis el formato de tabla para consultarlo en este mismo artículo:

DÍA 1 60
DÍA 2 DESCANSO
DÍA 3 65
DÍA 4 DESCANSO
DÍA 5 80
DÍA 6 90
DÍA 7 DESCANSO
DÍA 8 100
DÍA 9 115
DÍA 10 120
DÍA 11 DESCANSO
DÍA 12 135
DÍA 13 140
DÍA 14 DESCANSO
DÍA 15 150
DÍA 16 165
DÍA 17 175
DÍA 18 DESCANSO
DÍA 19 185
DÍA 20 190
DÍA 21 DESCANSO
DÍA 22 200
DÍA 23 210
DÍA 24 225
DÍA 25 DESCANSO
DÍA 26 230
DÍA 27 240
DÍA 28 DESCANSO
DÍA 29 245
DÍA 30 250

Conclusiones sobre el reto para definir abdomen en 30 días

A pesar de que es un método que nos va a ayudar a conseguir resultado, es un sistema centrado únicamente en trabajar el núcleo abdominal. Es por ello, por lo que os voy a facilitar un listado de diferentes desafíos que hemos configurado a lo largo de los años que se encargan de entrenar diferentes partes del cuerpo:

Combo final

Y si aún queréis un método completo de entrenamiento, os recomiendo el entrenamiento GAP, un sistema que se centra en trabajar todo el cuerpo, haciendo especial énfasis en los glúteos, abdominales y piernas:

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El reto para definir abdomen en 30 días que a más gente le ha funcionado
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EjerciciosEnCasa