Entrenamiento para eliminar la celulitis en 30 días

Volvemos a crear un nuevo desafío para conseguir cumplir uno de los objetivos más anhelados por parte de nuestro público: eliminar la celulitis.

Gracias a este entrenamiento, vamos a poder estar un poco más cerca de tener un cuerpo fuerte y tonificado, basándonos en la realización de un reto centrado en un único y efectivo ejercicio que, sin duda, nos va a ayudar a eliminar la celulitis:

• La sentadilla con salto

Este espléndido ejercicio, es muy efectivo para ayudarnos a elevar las pulsaciones a límites increíbles haciendo que podamos quemar calorías rápidamente. Además, mejora el flujo sanguíneo por nuestro cuerpo, siendo perfecto para ayudarnos a eliminar la celulitis.

Colateralmente, la sentadilla con salto, nos permitirá tonificar las piernas y ganar algo de fuerza. Esto lo aclaro, ya que hay a veces que surgen dudas por parte de nuestros lectores respecto a si con este tipo de ejercicios vamos a incentivar más la ganancia de masa muscular, o únicamente tonificaremos los músculos del cuerpo.

Los ejercicios con peso corporal, si nunca hemos realizado nada de ejercicio o llevamos tiempo sin practicarlo, van a provocar que aumentemos masa muscular como respuesta inicial al entrenamiento.

No obstante, este tipo de ejercicios, van más enfocados a la tonificación, siendo los ejercicios que empleamos resistencias externas (mancuernas, barras y discos) los que más favorecen la estimulación del crecimiento muscular.

Antes de entrar en materia, me gustaría matizar algo respecto a este entrenamiento para eliminar la celulitis en 30 días. Y es que no sólamente debemos realizar el entrenamiento, ya que para eliminar la celulitis es importante seguir patrones nutricionales adecuados, así como beber una gran cantidad de agua. Para que enmarquéis mejor este asunto, os dejamos un artículo interesante que aborta el tema en profundidad:

• Eliminar celulitis

Dicho esto, lo que es completamente seguro, es que mediante la realización de este entrenamiento para eliminar la celulitis en 30 días, vamos a estimular un cambio favorable en nuestro cuerpo a favor de la erradicación de esta lacra que supone la celulitis en nuestro cuerpo.

Entrenamiento para eliminar la celulitis en 30 días – Descripción

Como la sentadilla con salto, es un ejercicio más complejo de lo que puede llegar a parecer inicialmente, vamos a daros una serie de modalidades que podéis seguir a la hora de realizar este entrenamiento para eliminar la celulitis:

• Sentadillas con salto sin pausa: Para aquellos/as que ya estéis más acostumbrados a realizar sentadillas y/o sentadillas con salto, deberíamos ser capaces de realizar este entrenamiento sin pausa. Es decir, deberemos hacer todas las sentadillas indicadas en una única tanda. Es importante, que tengamos en cuenta, que deberemos calentar adecuadamente antes de ponernos a ellas, ya que las sentadillas con salto, pueden llegar a ser lesivas si no ponemos engrasamos perfectamente toda nuestra maquinaria corporal.

• Sentadillas con salto en el menor tiempo posible: Es decir, esta técnica consiste en proceder a hacer el número total de sentadillas con salto, en el menor tiempo posible, como si de un circuito de Crossfit se tratase. Es decir, que deberemos realizar el número de repeticiones indicado para tal día, pero en vez de tenerlas que hacer seguidas sin descansar, podremos tomar breves pausas para reponer oxígeno, tratando de hacerlas en el menor tiempo posible. Los descansos deben ser los imprescindibles para que podamos volver a hacer algún puñado adicional de abdominales. Otra alternativa, es dividirnos las repeticiones marcadas en series, con descansos cortos, por ejemplo, para el primer día podríamos marcarnos 10 series de 5 repeticiones con 10 segundos de descanso entre serie y serie.

• Realizar las sentadillas con salto a lo largo del día: Este es el modelo más sencillo de los anteriores y el que está pensado para principiantes. Podemos realizar las sentadillas indicadas durante todo el día, es decir, por la tarde al podemos hacer 15, por la noche 10 y antes de acostarnos, otras 10. De este modo, sería mucho más asequible el desafío de las 250 abdominales y podría ser realizado prácticamente por todo el mundo.

A continuación os enseñamos la tabla en formato imagen para poder descargarla y compartirla en vuestras redes sociales favoritas:

Y como siempre, la tabla para consultarla en este mismo artículo:

Por último, os dejo con otros efectivos e interesantes retos que podréis realizar:

• Reto del galope para adelgazar
• Entrenamiento para definir abdominales en 30 días
• Desafío para definir brazos

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Article Name

Entrenamiento para eliminar la celulitis en 30 días

Author

Juan Manuel Toledo

EjerciciosEnCasa