Brock Lesnar es un ex campeón de peso pesado de UFC y luchador profesional en otras categorías diferentes. Empezó a ganar fama cuando ganó el campeonato de NCAA de lucha libre en 1999, en la categoría de peso pesado.
En la WWE, Brock ganó el título de peso pesado en 3 ocasiones distintas. Se convirtió en el campeón más joven en la historia de la WWE, ganando el título a la edad de 25. En 2004 Brock Lesnar salió de la WWE e hizo un intento de entrar en la NFL. Pero finalmente, los Vikingos de Minnesota le desecharon en la pretemporada, por no adaptarse adecuadamente al puesto.
En 2007 Brock firmó con la UFC, y rápidamente perdió su debut pelea con Frank Mir. Nueve meses más tarde, Brock ganó su primer título de la UFC en el 2008, cuando derrotó a Randy Couture. Actualmente, Brock Lesnar, prepara su combate de WWE en Wrestlemania contra el Enterrador o the Undertaker.
Como podéis ver Brock Lesnar es uno de los atletas más completo de los últimos tiempos, y se ha dedicado a todo tipo de actividades deportivas con éxito. El entrenamiento de Brock Lesnar que os presentamos está enfocado para luchadores, en especial, de MMA.
Contenidos
Entrenamiento de Brock Lesnar – Estadísitcas
- Estatura: 1,92 cm
- Peso: 135 kg
- Nacimiento: 1977
Historia deportiva en UFC
- Frank Mir – Pérdida por sumisión, de febrero de 2008.
- Heath Herring – Gana por decisión unánime, de agosto de 2008.
- Randy Couture – Gana por KO técnico, de noviembre de 2008.
- Frank Mir – Gana por KO técnico, de julio de 2009.
- Shane Carwin – Gana por la sumisión, de julio de 2010.
- Cain Velasquez – Pérdida por nocaut técnico, de octubre de 2010.
- Alistair Overeem – Pérdida por nocaut técnico, de diciembre de 201.
Entrenamiento de Brock Lesnar
- Duración: 8 semanas
- Días de entrenamiento: 4 a la semana
- Descanso: No se deberá de entrenar más de 2 días seguidos
- Recuperación entre series: 1 minuto
- Objetivo: Ganar fuerza, volumen y potencia
Antes de entrenamiento con pesas diario, Brock Lesnar comienza cada entrenamiento con lo siguiente:
- Mejorar fuerza en el agarre con muñeco o tirones de saco:10 minutos
- Golpear al saco: 25 minutos
- Circuito: 5 vueltas- 5 volteos de neumático de 250 kg, 500 metros de remo y 10 dominadas
Como nota antes de empezar con el entrenamiento de Brock Lesnar, matizar que no matizó cuál era el trabajo de abdominales que realizaba. De todos modos, hablaba, de que era intenso y lo trabajaba con peso, 3 veces a la semana.
Entrenamiento de Brock Lesnar – Día 1
- 6×12 Press de banca
- 4×10 Aperturas inclinadas con mancuerna
- 3×8 Aperturas con mancuerna
- 3×8 Cruces de cable
- 4×10 Fondos de tríceps
- 4×10 Extensiones de tríceps con polea
- 3×10 Rompecráneos
Entrenamiento de Brock Lesnar – Día 2
- 4×6 Dominadas agarre abierto
- 4×6 Dominadas agarre medio
- 4×6 Dominadas supinas
- 4×6 Remo gironda
- 4×6 Peso muerto
- 4×12 Curl predicador
- 3×10 Curl de bíceps martillo
- 3×10 Curl de bíceps martillo en banco inclinado
Entrenamiento de Brock Lesnar – Día 3
- 4×10 Press militar con barra
- 3×10 Press militar con mancuernas
- 3×10 Elevaciones laterales con mancuerna
- 3×10 Elevaciones frontales con mancuerna
- 4×6 Peso muerto sumo al mentón
- 4×6 Encogimientos con mancuerna
Entrenamiento de Brock Lesnar – Día 4
- 6×15 Sentadillas
- 3×10 Extensiones de cuádriceps
- 3×10 Prensa inclinada
- 3×10 Sentadilla frontal
- 3×10 Peso muerto sumo
- 3×20 Elevaciones de gemelo
