Entrenamiento de Conan
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El entrenamiento de Conan, es un ejercicio para conseguir desarrollar y potenciar nuestra fuerza física y resistencia cardiovascular. Es un entrenamiento de CrossFit, apodado así por lo destructivo y letal que es, haciendo honor a su nombre (sería una deshonra que el entrenamiento de Conan fuera muy sencillo).

Es una dura combinación de levantamiento de piedra de Atlas con press de banca. Éste último, deberá ser realizado con el peso corporal de cada uno de nosotros, es importante que nos pesemos previamente antes de iniciar el entrenamiento de Conan.

El peso de la roca debe ser 60 kg aproximadamente para chicos y 40 kg para chicas. tened a mano magnesio para protegeros las manos adecuadamente antes de empezar, pues cuando nos empiecen a sudar las manos, la dificultad aumentará sustancialmente.

entrenamiento de Conan

No es un entrenamiento recomendado para principiantes, pues los ejercicios y el peso que viene no es nada sencillo. De todos modos, podéis graduar el peso del press de banca del levantamiento de la piedra de Atlas no obstante, si lo habéis, que sea en proporción, si bajáis el peso de la piedra, disminuid el press de banca también, pues descompensará un ejercicio a favor de otro.

Entrenamiento de Conan

Realizar en el menor tiempo posible:

  • 10 Press de banca con el peso corporal (Bw)
  • 1 Levantamiento de piedra de Atlas 60kg
  • 9 Press de banca con el peso corporal (Bw)
  • 2 Levantamiento de piedra de Atlas 60kg
  • 8 Press de banca con el peso corporal (Bw)
  • 3 Levantamiento de piedra de Atlas 60kg
  • 7 Press de banca con el peso corporal (Bw)
  • 4 Levantamiento de piedra de Atlas 60kg
  • 6 Press de banca con el peso corporal (Bw)
  • 5 Levantamiento de piedra de Atlas 60kg
  • 5 Press de banca con el peso corporal (Bw)
  • 6 Levantamiento de piedra de Atlas 60kg
  • 4 Press de banca con el peso corporal (Bw)
  • 7 Levantamiento de piedra de Atlas 60kg
  • 3 Press de banca con el peso corporal (Bw)
  • 8 Levantamiento de piedra de Atlas 60kg
  • 2 Press de banca con el peso corporal (Bw)
  • 9 Levantamiento de piedra de Atlas 60kg
  • 1 Press de banca con el peso corporal (Bw)
  • 10 Levantamiento de piedra de Atlas 60kg
Summary
Article Name
Entrenamiento de Conan
Author
EjerciciosEnCasa

Publicado por Juanma

Amante del deporte de fuerza y del entrenamiento funcional en general