Entrenamiento del stormtrooper
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Hoy os presentamos una rutina de ejercicios muy interesante y entretenida, conocida como el entrenamiento del strormtrooper. Es otro programa de ejercicios temático, como los que venimos subiendo últimamente en ejercicios en casa como los de:

Si lo que necesita es mejorar un poco su condición física, la coordinación y su resistencia cardiovascular, ponga a prueba sus niveles de «fuerza». En este entrenamiento stormtrooper, se va a demostrar si somos merecemos el honor de llevar la armadura blanca y casco del imperio del mal.

En realidad, no es un entrenamiento especialmente complejo. Continuando con la saga de rutinas temáticas, el entrenamiento del stormtrooper no necesita ningún tipo de material específico para ser realizado, únicamente con nuestro peso corporal podemos hacerlo.

Entrenamiento del stormtrooper – Descripción

  • Duración: 4 semanas
  • Días de entrenamiento a semana: 3 días
  • Descanso: Deberemos descansar 1 día entre sesión y sesión
  • Recuperación: Dos minutos entre vuelta y vuelta. Mientras estamos realizando una vuelta al recorrido de ejercicios, deberemos descansar el menor tiempo posible
  • Material: Ninguno, pues todos son ejercicios que se pueden hacer con nuestro peso corporal
  • Nivel de dificultad: Escalable

Entrenamiento del stormtrooper – Ejercicios

A continuación, os dejamos la secuencia de ejercicios, con el link de la explicación de los respectivos movimientos a modo de referencia:

Cómo se realizan las elevaciones laterales de pierna:

Cómo se realiza la plancha con contracción de pierna:

Cómo se realiza la plancha con pierna elevada:

Nivel de dificultad:

Como bien os comentamos anteriormente, el entrenamiento del stormtrooper es escalable en función de nuestra capacidad. A continuación, os dejamos las vueltas que debemos realizar según nuestro nivel:

  • Principiante: 3 vueltas a dicha secuencia de movimientos
  • Intermedio: 5 vueltas a dicha secuencia de movimientos
  • Avanzado: 7 vueltas a dicha secuencia de movimientos

Entrenamiento del stormtrooper

 

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Article Name
Entrenamiento del stormtrooper
Author
EjerciciosEnCasa

Publicado por Juanma

Amante del deporte de fuerza y del entrenamiento funcional en general