Entrenamiento full body
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El entrenamiento full body, es realmente lo que dice su nombre, una metodología que se basa en entrenar el cuerpo entero cada día en que realizamos ejercicio. No suelen ser entrenamientos que estén pensadas para realizarse más de tres veces por semana, ya que al ejercitar todo el cuerpo en cada sesión el estrés al que se le somete al cuerpo es muy elevado.

Este entrenamiento full body se centra en realizar una combinación de ejercicios multiarticulares, dejando de lado movimientos de aislamiento como pueden ser los curl de bíceps o las patada de tríceps.

Además este entrenamiento full body, nos va a permitir recuperarnos de forma rauda, logrando realizar sesiones de entrenamiento verdaderamente duras a lo largo del tiempo. A diferencia de otras metodologías deportivas, entrenamos los todos los grupos primarios en cada sesión.

Entrenamiento full body

Entrenamiento full body – Descripción

  • Días de entrenamiento por semana: 2
  • Días de descanso entre sesión y sesión: 2 días
  • Dificultad: Principiante/Intermedio
  • Objetivos: Ganar fuerza y masa muscular
  • Material: Barras y discos
  • Tiempo de descanso entre ejercicio y ejercicio:2 minutos

Entrenamiento full body – Ejercicios

Antes de comenzar con este entrenamiento full body, deberemos calentar a conciencia, ya que los ejercicios que vamos a realizar no son sencillos y a nivel hormonal lo desgasta intensamente. Hay que adaptar al sistema nervioso central realizando dicha secuencia:

Una vez realizado, es momento de comenzar con los siguientes ejercicios!

Entrenamiento full body – Día 1

Entrenamiento full body – Día 2

  • 5×5 Press de banca
  • 5×5 Peso muerto
  • 5×5 Sentadilla
  • 5×5 Press militar (peso manejable, menos peso que el día 1)

 

Summary
Article Name
Entrenamiento full body
Author
EjerciciosEnCasa

Publicado por Juanma

Amante del deporte de fuerza y del entrenamiento funcional en general