¿Te crees un tipo duro?¿Piensas que podrías realizar cualquier tipo de rutina sin despeinarte?Deja de hacer el papanatas, y veamos de qué pasta estás hecho. Únicamente, un puñado de atletas de élite, han sido capaces de acabar este entrenamiento, consiguiendo unos resultados espectaculares al seguir durante meses, un programa con una estructura similar.
Bizarro, en el sentido literal de la palabra, significa valentía o gallardía. Y es oportuno acuñar este término, pues deberemos reunir dicha cualidad para no temer a los ejercicios que se nos avecinan en este entrenamiento bizarro.
Este método, fue creado por el capitán Snatch (que es una figura parecida a la del profesor Charles Xavier de los X-men), que consiguió formar un comando de élite que arrasaba con todos los entrenamientos que se encontraban por el camino. Entre ellos destacaban Johnny «pelo kiwi«, y Santi «tribulus aéreo» (apodado así por su profesión y por su adición al tribulus), dos inconmensurables atletas.
Pero un sistema tan desafiante, acaba pasando factura, incluso a los mejores. El diplomado Gabriel, a pesar de que tenía una técnica exquisita realizando los ejercicios, acabó con una lesión crónica de cadera. Su cuerpo, al parecer, no estaba preparado para afrontar este entrenamiento.
¿En qué consiste el entrenamiento para bizarros?
Tras esta contextualización algo cómica, es momento de ponernos serios y de explicar en qué consiste este entrenamiento para bizarros.
Las bases del mismo, se asientan bajo los principios metodológicos del CrossFit. Para todas aquellas personas que todavía no sepan lo que es, os recomiendo el siguiente artículo, en el cual enmarco cuáles son los principios básicos del mismo:
Este entrenamiento bizarro, es uno de los días de los que está compuesto este complejo sistema, teniendo en cuenta que no se debe practicar a diario, pues para nada ésa es la idea. Es más, está pensado para que pueda ser realizado por aquellas personas que sigan una estructura de entrenamiento similar (basada en el Crossfit), es decir, que sea relativamente mutable y flexible a lo largo de las semanas.
Habiendo explicado un poco las bases del entrenamiento bizarro, es el momento de que os deje con los ejercicios que encontraremos en el mismo.
Ejercicios
Deberemos completar, en el mínimo tiempo posible, la siguiente secuencia de ejercicios que os facilito:
- 15 Arrancadas de potencia con 70kg
- 15 Muscle up
- 30 Sentadillas frontales con 70 kg
- 30 Dominadas con kipping
- 15 Push press con 70 kg
- 15 Fondos de pino estrictos
- 1000 metros de carrera
Es importante, que anotéis el tiempo empleado en realizar este entrenamiento bizarro. De esta manera, podréis monitorizar vuestros avances y comprobar en cuánto tiempo lo habéis realizado en comparación con la última vez.
Bueno…¿estás preparado para hacerte con este entrenamiento bizarro?Pruébalo y nos cuentas, seguro que acabarás con ganas de seguir haciendo bizarradas!
