Entrenamiento para glúteos firmes: Cambia tu físico rápidamente gracias a él!
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¿Estáis buscando un entrenamiento para ejercitar los glúteos para hacer en casa?¿Y que no necesitemos ningún tipo de material para hacerlo? Estáis de suerte entonces, ya que este entrenamiento para glúteos firmes es la mejor manera de conseguir hacerlo. Lo único que necesitaréis es tener una mínima base de fuerza física para hacer las repeticiones pautadas en el mismo.

Por lo demás, todos los conocimientos necesarios que necesitaremos vienen aquí expuestos, ya que podréis consultar los ejercicios haciendo clic sobre el mismo para que os lleve a la explicación detalla sobre cómo se realiza este entrenamiento para glúteos firmes:

Entrenamiento para glúteos firmes

Entrenamiento para glúteos firmes – Descripción

  • Días de entrenamiento a la semana: 3
  • Duración del entrenamiento: 6 semanas
  • Material: Ejercicios con peso corporal
  • Tiempo de descanso entre ejercicios: 1 minuto
  • Dificultad: Intermedia

Entrenamiento para glúteos firmes – Ejercicios

Para poder encajar adecuadamente este entrenamiento para glúteos firmes, lo adecuado es que planifiquemos adecuadamente la semana. Es decir, que no podemos realizar los tres días seguidos dejando entre medias algunos de descanso. A continuación, os propongo un esquema válido e interesante para descansar y dejar que nuestro cuerpo se recupere:

  • Lunes: Día 1
  • Martes: Descanso
  • Miércoles: Día 2
  • Jueves:Descanso
  • Viernes: Día 3
  • Sábado:Descanso
  • Domingo:Descanso

Por lo demás, recordad que hacer un adecuado calentamiento es la manera perfecta de conseguir mejorar nuestro rendimiento y disminuir el riesgo de padecer una lesión. Y, tampoco, olvidéis estirar al acabar de entrenar que es otra parte crítica.

Entrenamiento para glúteos firmes – Día 1

Entrenamiento para glúteos firmes – Día 2

Entrenamiento para glúteos firmes – Día 3

Summary
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Entrenamiento para glúteos firmes: Cambia tu físico rápidamente gracias a él!
Author
EjerciciosEnCasa

Publicado por Juanma

Amante del deporte de fuerza y del entrenamiento funcional en general