Entrenamiento para perder peso en 30 días
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Os traemos un nuevo reto para conseguir adelgazar en el plazo de un mes. En este caso, lo hemos nombrado como entrenamiento para perder peso en 30 días. ¿En qué consiste este insólito reto? Fácil, al igual que anteriores ocasiones, nos vamos a centrar en la práctica de un único ejercicio para realizar este entrenamiento para perder peso en 30 días.

En este caso, ¿cuál es el ejercicio seleccionado? El punch, que es un ejercicio aérobico muy intenso y fácil de conseguir realizar. Os dejamos el artículo en donde explicamos este interesante y efectivo ejercicio para adelgazar.

Lo que sí que deberemos tener en cuenta, es que cuando estemos realizando el ejercicio, no perdamos intensidad. Si lo hacemos despacio y con suavidad, los resultados no van a ser ni mucho menos parecidos a los que obtendríamos si realizamos el punch a toda velocidad.

reto adelgazar en 30 dias

Otra hecho importante, que siempre me gusta destacar cuando explico retos, es que por mucho que realicemos a la perfección este entrenamiento para perder peso en 30 días, no vamos a conseguir ver resultados notables y significativos sino seguimos una dieta adecuada.

Sí, la alimentación es el eje fundamental en todo plan de pérdida de peso, y por lo tanto, es el punto más importante que debemos seguir. Si queréis más información sobre distintos programas de alimentación, aquí la podéis obtener:

Entrenamiento para perder peso en 30 días – Descripción básica

  • Duración: 30 días
  • Objetivos: Perder peso y tonificar brazos
  • Nivel de dificultad: Principiante e intermedio
  • Material: Ninguno, aunque podemos aumentar la dificultad del entrenamiento para perder peso en 30 días si lo realizamos con mancuernas. El peso, es el que nosotros elijamos, pero sed conscientes de la duración del entrenamiento y de los 30 días que dura.

Entrenamiento para perder peso en 30 días – Explicación y ejercicio

En este caso, para hacer el entrenamiento para perder peso en 30 días, sólo vamos a dar una única posibilidad. Deberemos realizar el ejercicio de inicio a fin, sin parar en ningún momento. La intensidad la ponemos nosotros, en función de nuestras capacidades físicas, deberemos marcar un ritmo u otro. Es importante que acabemos realmente agotados después de cada sesión, ya que el objetivo es revolucionar el cuerpo elevando las pulsaciones del corazón.

Como siempre, aquí tenéis el reto para guardarlo y compartirlo en vuestra red social favorita:

Para este reto tenemos la suerte de colaborar con la modelo de fitness María Marez y el gran fotógrafo Guillem Vergés.

Y aquí tenéis el clásico formato de tabla:

DÍA 1 1:00
DÍA 2 DESCANSO
DÍA 3 1:30
DÍA 4 1:40
DÍA 5 2:00
DÍA 6 DESCANSO
DÍA 7 2:15
DÍA 8 2:30
DÍA 9 DESCANSO
DÍA 10 2:50
DÍA 11 3:00
DÍA 12 3:00
DÍA 13 DESCANSO
DÍA 14 3:20
DÍA 15 3:20
DÍA 16 DESCANSO
DÍA 17 3:40
DÍA 18 3:40
DÍA 19 DESCANSO
DÍA 20 4:00
DÍA 21 4:00
DÍA 22 DESCANSO
DÍA 23 4:20
DÍA 24 4:20
DÍA 25 DESCANSO
DÍA 26 4:40
DÍA 27 4:40
DÍA 28 5:00
DÍA 29 DESCANSO
DÍA 30 5:00
Summary
Article Name
Entrenamiento para perder peso en 30 días
Author
EjerciciosEnCasa

Publicado por Juanma

Amante del deporte de fuerza y del entrenamiento funcional en general

  • stefanie

    envienme los ejrcicos a mi corro de los 30 dias

    • stefanie

      a mi correo para hacerlos