Este entrenamiento para perder peso rápidamente, es una rutina relativamente fácil de llevar a cabo, que seguro que os vendrá bien para conseguir evolucionar y seguir mejorando físicamente. Es un entrenamiento interesante para aquellas personas que ya hayáis conseguido completar con éxito 2-3 rutinas de entrenamiento para principiantes, ya que hay un incremento en el nivel de dificultad de la misma. Es importante que no nos excedamos en los tiempos de descanso, pues ahí reside parte del éxito para perder peso.
Contenidos
Entrenamiento para perder peso rápidamente – Descripción
- Duración: 8 semanas
- Días de entrenamiento a la semana: 4
- Dificultad: Intermedia
- Material: Mancuernas
- Tiempos de descanso: 1 minuto
Entrenamiento para perder peso rápidamente – Ejercicios
Antes de realizar este entrenamiento para perder peso rápidamente, lo que deberemos hacer es calentar previamente las articulaciones que intervienen en el día que vayamos a realizar. Una adecuada puesta a punto cuando vayamos a entrenar es fundamental para rendir a un mayor nivel y evitar poder padecer algún tipo de lesión a consecuencia de estar fríos.
Sin más dilación, os dejo con este interesante entrenamiento para perder peso rápidamente:
Entrenamiento para perder peso rápidamente – Día 1
- 3×25 Sentadillas
- 3×12 Zancadas laterales (con cada pierna)
- 3×10 Balanceo del flamingo
- 3×15 Patadas de glúteo
- 3×20 Abdominales de crossfit
- 3×10 Crunch oblicuo
- 3×20 Flexión lateral de tronco
Entrenamiento para perder peso rápidamente– Día 2
- 3×15 Press de banca con mancuernas
- 3×15 Aperturas con mancuernas
- 3×15 Press francés con mancuernas
- 3×15 Tate press
- 3×15 Press militar con mancuernas
- 3×15 Elevaciones con mancuernas
Entrenamiento para perder peso rápidamente – Día 3
- 3×25 Sentadillas
- 3×12 Zancadas laterales (con cada pierna)
- 3×10 Balanceo del flamingo
- 3×15 Patadas de glúteo
- 3×20 Abdominales de crossfit
- 3×10 Crunch oblicuo
- 3×20 Flexión lateral de tronco
Entrenamiento para perder peso rápidamente – Día 4
- 4×8 Press de banca con mancuernas
- 4×8 Aperturas con mancuernas
- 4×8 Press francés con mancuernas
- 3×8 Tate press
- 3×8 Press militar con mancuernas
- 3×8 Elevaciones con mancuernas
