Entrenamiento para tonificar piernas en casa
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Este entrenamiento para tonificar piernas en casa es una forma práctica y útil de poder conseguir tener unas piernas firmes y bonitas. Siendo sincero, no es precisamente una de las rutinas de entrenamiento en casa más sencillas que hayamos publicado, pero realmente el esfuerzo merece la pena.

Seguid paso a paso, este entrenamiento para tonificar piernas en casa tal y como lo detallamos y conseguiréis ver resultados en cuestión de semanas:

Entrenamiento para tonificar piernas en casa

Entrenamiento para tonificar piernas en casa – Descripción general

  • Duración: 4 semanas
  • Días de entrenamiento a la semana: 3
  • Material: Ejercicios con peso corporal y mancuernas
  • Objetivos: Tonificar masa muscular y perder peso
  • Nivel: Intermedio

Entrenamiento para tonificar piernas en casa – Ejercicios

Antes de comenzar con este entrenamiento para tonificar piernas en casa, deberemos calentar adecuadamente el cuerpo, haciendo 5 minutos de calentamiento intensivo antes de cada entrenamiento, prestando especial atención a las zonas musculares involucradas en ese día

En el caso de que la serie incluya ejercicios que necesiten ser ejecutados con brazos o piernas de forma independiente (por ejemplo, el curl de bíceps) el total de repeticiones será realizada la mitad con cada pierna o brazo.

Entrenamiento para tonificar piernas – Día 1

Entrenamiento para tonificar piernas – Día 2

Entrenamiento para tonificar piernas – Día 3

  • 1×100 Sentadillas (contar el tiempo total invertido, se puede descansar hasta completarlas, teniendo en cuenta que el descanso será el mínimo imprescindible posible)
  • 3×15 Zancadas
  • 3×10 Patadas de glúteo
  • 1×20 Crunch
  • 1×20 Crunch oblicuo
  • 1x fallo Abdominales en bicicleta.
  • 1x fallo Mountain climbers
Summary
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Entrenamiento para tonificar piernas en casa
Author
EjerciciosEnCasa

Publicado por Juanma

Amante del deporte de fuerza y del entrenamiento funcional en general