El Crossfit es una metodología deportiva bastante efectiva para conseguir ponernos en forma. Ya es tarde para decir que el CrossFit es una moda, pues es una práctica deportiva que parece haberse instaurado dentro de las modalidades deportivas clásicas del ejercicio físico. Pero, quiero tratar de daros la posibilidad de realizar entrenamientos de CrossFit para hacer en casa.
En ellos, encontraréis diversas formas de entrenar,con metodologías para hacer ejercicio de forma distinta. De esta manera, podré satisfacer de mejor modo las necesidades y demandas de los lectores de Ejercicios en Casa. Espero que os sean de utilidad estos entrenamientos de CrossFit para hacer en casa.
Contenidos
Entrenamientos de CrossFit para hacer en casa – 1
Máximas vueltas posibles en 15 minutos:
- 10 Flexiones
- 15 Sentadillas
- 20 Abdominales de Crossfit
Entrenamientos de CrossFit para hacer en casa – 2
5 Vueltas del siguiente circuito:
- 30 Mountain climbers
- 20 Zancadas (5 por pierna)
- 10 Burpees
Entrenamientos de CrossFit para hacer en casa – 3
Máximas vueltas posibles en 20 minutos:
Entrenamientos de CrossFit para hacer en casa – 4
Máximas vueltas posibles en 9 minutos:
Si todavía no tiene su propia barra de dominadas, podrá adquirirla en la siguiente dirección:
Entrenamientos de CrossFit para hacer en casa – 5
4 Vueltas del siguiente circuito (dificultad elevada):
- 5 Manmakers
- 10 Flexiones de pino
- 15 Swing con kettlebell (32 kilos para hombres, 24 para mujeres)
- 20 Flexiones
- 30 Sentadillas sin peso
- 40 Abdominales de crossfit
- 30 Zancadas (15 por pierna)
- 20 Burpees
- 10 Flexiones de pino
- 15 Swing con kettlebell (32 kilos para hombres, 24 para mujeres)
Para todos aquellos que todavía no contéis, o bien con un juego de mancuernas o de pesas rusas, os dejamos dos páginas donde podréis adquirir dicho material a un precio más que razonable, y en donde además, podréis encontrar una selección de material más que variada:
