Es raro que a estas alturas no sepamos en qué es el CrossFit, ya que se ha convertido en muy popular en los últimos año. El Crossfit es entrenamiento de alta intensidad sumado a una gran cantidad de levantamientos olímpicos avanzados que hará que consigamos evolucionar tan rápido que nos resultará sorprendente.
Algunos entrenamientos son tan poco cortos que con 15 minutos tenemos suficiente para completar una rutina de entrenamiento de CrossFit. Con tan sólo 15 minutos, sentiremos como hubiésemos sido atropellados por un camión, arrastrado por el fango y golpeados con una vara.
Entre los ejercicios que haremos hay movimientos pliométricos, correr, movimientos explosivo,s por lo que es perfecto para los atletas que desean mejorar su explosividad, fuerza y resistencia. El CrossFit aparte de ser un estilo de entrenamiento especializado, será un desafío mental para todos los que lo prueben.
Para que tengáis una base de datos grande de entrenamientos de CrossFit grande, os hemos traído tres variedades diferentes de rutinas para que podáis ir cambiando. Recordad, que para aquellos que estáis decididos a practicar CrossFit, no se repite sesión de entrenamiento, se debe variar constantemente para evitar que el cuerpo se adapte a los nuevos estímulos que recibimos a raíz de estos brutales ejercicios.
Contenidos
Entrenamientos de CrossFit – 1
AMRAP en 8 minutos (máximas vueltas en 8 minutos)
- 5 Peso muerto (80% de 1 RM)
- 30 Flexiones
Entrenamientos de CrossFit – 2
- 21 Sentadillas overhead 45/30kg
- 21 Dominadas con kipping
- 15 Sentadillas overhead 45/30kg
- 15 Dominadas con kipping
- 9 Sentadillas overhead 45/30kg
- 9 Dominadas con kipping
Entrenamientos de CrossFit – 3
- 1 Subir a la cuerda
- 10 Thruster 42,5/35 kg
- 2 Subir a la cuerda
- 10 Thruster 42,5/35 kg
- 3 Subir a la cuerda
- 10 Thruster 42,5/35 kg
- 4 Subir a la cuerda
- 10 Thruster 42,5/35 kg
- 5 Subir a la cuerda
- 10 Thruster 42,5/35 kg
- 6 Subir a la cuerda
- 10 Thruster 42,5/35 kg
- 7 Subir a la cuerda
- 10 Thruster 42,5/35 kg
- 8 Subir a la cuerda
- 10 Thruster 42,5/35 kg
- 9 Subir a la cuerda
- 10 Thruster 42,5/35 kg
- 10 Subir a la cuerda
- 10 Thruster 42,5/35 kg
