Estructura para seguir un buen calentamiento deportivo
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Ejercicios de calentamiento para hombro

El hombro, se trata de una de las partes de nuestro cuerpo más sensibles y delicadas. Vamos a necesitar cuidar bastante la articulación si lo que buscamos es mantener la salud de sus articulaciones bien preservada. Pero no es nada sencillo, ya que hay una gran cantidad de patrones de movimiento que hacen que el hombro se tensione enormemente cada vez que lo trabajamos.

Por ejemplo, cuando realizamos un press de banca, como no estiremos convenientemente y a realizar el gesto de retracción escapular, acabaremos tarde o temprano haciéndonos daño en el hombro. Y es que, recortaremos el espacio subacromial, desgastando las articulaciones del deltoides a gran velocidad.

Por tanto, calentar concienzudamente los hombros cada vez que vayamos a entrenar (especialmente el tren superior), es una absoluta prioridad. Pero, para facilitaros el trabajo, os traigo una serie de ejercicios de calentamiento en este vídeo, que os ayudarán a adquirir patrones de movimiento correctos.

Los ejercicios de calentamiento deportivo que incluye este vídeo son los siguientes:

  • Giros de hombro
  • Press cubano sin peso
  • Bombeo de mancuerna
  • Press militar parcial con 30%
  • Elevaciones laterales sin peso
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Estructura para seguir un buen calentamiento deportivo
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EjerciciosEnCasa

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Publicado por Juanma

Amante del deporte de fuerza y del entrenamiento funcional en general