Es habitual, que cuando solemos realizar ejercicios para trabajar nuestro núcleo abdominal, nos centremos fundamentalmente en el recto abdominal, restando importancia a otras zonas del músculo. En este sentido, os traigo una serie de ejercicios para abdominales oblicuos para entrenar desde casa, que os vendrán fenomenalmente bien para ganar fuerza y masa muscular.
Entrenar los músculos abdominales, es más importante que para intentar mostrar una tableta de chocolate de cara al verano. Y además de ello, no sólo nos debemos centrar en entrenar una parte concreta que se piensa que el abdomen, como lo es el recto abdominal.
El abdomen, se compone de muchas secciones musculares, como son los abdominales oblicuos. No suele hacer mucho conocimiento sobre qué ejercicios son efectivos para trabajar dichos músculos. Es por ello, por lo que hoy os dejo una muestra de 4 ejercicios para abdominales oblicuos. Espero que los disfrutéis:
Cuando nos disponemos a seguir una rutina de entrenamiento para abdominales, siempre se nos suele olvidar entrenar los abdominales oblicuos. Estos músculos largos, cuando está bien entrenados y cuando tenemos índices bajos de grasa corporal, ayudan a completar nuestro recto abdominal (es decir: su paquete de seis) y le dan a nuestra cintura una mirada más afilada. Son el acabado estético que separan grandes partes centrales del cuerpo de los medios.
La flexión lateral de tronco con mancuernas es un ejercicio efectivo para trabajar nuestros abdominales oblicuos. Es un movimiento bastante famoso y estamos convencidos que lo conoceréis o bien porque ya lo habéis realizado en vuestras casas o porque se lo habréis visto hacer a alguien.
Si alguna vez habéis entrenado en un equipo de fútbol o en un gimnasio, seguro que habéis visto a mucha gente realizar el ejercicios abdominales como el que tratamos hoy, las tijeras verticales. Es un ejercicio abdominal muy útil para trabajar esta zona involucrando varios músculos que se trabajan con dificultad por otros medios.
En ejercicios en casa os traemos un nuevo artículo para hacer abdominales en casa, que trata sobre los oblicuos. Es uno de los grupos musculares más difíciles de desarrollar y marcar pero con un buen entrenamiento permiten tener un vientre y cintura fuerte y definida. Adicionalmente, es una forma de aumentar nuestra fuerza abdominal y de cadera que tendrá trasmisión a la hora de realizar otro tipo de ejercicios compuestos.
Los abdominales oblicuos son los músculos que se ubican en el costado de nuestro cuerpo, a la altura de la cintura. Utilizamos estos músculos cuando hacemos giros del tronco o flexionamos la columna lateralmente.
