La periodización en el entrenamiento de levantamiento de pesas a menudo se subestima en el mejor de los casos, o se desestima por completo en el peor. Por un lado, podemos encontrar deportistas que ejecutan el mismo esquema monótono de repeticiones y series durante meses sin ningún concepto de sobrecarga progresiva preguntándose por qué no están progresando.

Por otro lado, tenemos levantadores que marcan en rojo cada entrenamiento, con un RPE máximo de 20 para cada serie, y también se preguntan por qué se han estancado en su rendimiento.

La combinación ideal de volumen e intensidad debe cambiar en el transcurso de un macrociclo de entrenamiento para mitigar la fatiga y maximizar las ganancias. Encontrar ese equilibrio entre la cantidad de trabajo que está haciendo con el total de repeticiones, series y carga (volumen) y qué tan pesado está levantando (intensidad) es crucial para asegurarse de que progresa, evita lesiones y está lo más preparado posible para día de la reunión.

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