La sentadilla sumo es una variante de la sentadilla que nos ayudará a fortalecer partes diferentes que en una sentadilla tradicional. Nos permite concentrar el trabajo en la cara interna de la pierna, dando prioridad a los abductores y a los isquiotibiales.
En ejercicios en casa, os vamos a enseñar a cómo se hace ésta variante de sentadilla de una forma correcta:
Entrenando de forma estática, es posible adelgazar las piernas de forma muy efectiva gracias a la activación de todas las fibras musculares que posibilitan los ejercicios isométricos, y como os recordamos desde ejercicios en casa, cuantas más fibras involucremos en un movimiento, más peso perderemos.
Los ejercicios isométricos son una forma de desarrollar fuerza sin que el músculo realice movimiento alguno. Sosteniendo en determinados ángulos articulares una postura, se logra activar muchas fibras musculares más que en múltiples de los ejercicios convencionales.
En este artículo os vamos a enseñar una serie de ejercicios que os ayudarán a fortalecer y adelgazar las piernas, una de las partes del cuerpo que siempre tenemos un poco olvidadas, pero unas piernas fuertes resultan en un mejor equilibrio y potencia para realizar todo tipo de actividades y entrenamientos.
En este artículo aprenderás a ejecutar correctamente unos cuantos ejercicios para piernas básicos como son los lunges, elevación de talones, sentadillas, flexiones isquiotibiales y el step.
