Volvemos con un nuevo artículo en el cual tratamos sobre los puntos débiles que tenemos en nuestro cuerpo, y algunas formas de tratar paliarlas. En el artículo de ayer, hablamos de cómo poder fortalecer nuestros hombros, con una serie de trucos para mejorar nuestra fuerza y estética en dicho músculo.
Hoy vamos a proceder a hacer lo propio con los bíceps, siguiendo un esquema similar. Es decir, voy a analizar la importancia de tener un bíceps fuerte, y de cómo conseguir mejorar la estética del músculo, y cómo mejorar la fuerza y resistencia muscular del mismo.
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Ejercicio famoso por ser uno de los mejores ejercicios para congestionar y desarrollar el bíceps. Hablamos, no puede ser de otra forma del bíceps, brazos en cruz, polea alta, un excelente ejercicio que suele realizar mucha gente, a menudo en los gimnasios y en los garajes de su casa para moldear sus músculos.
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Hoy os traemos por fin, la tercera y última entrega que cierra el entrenamiento del Superhéroe. Un entrenamiento muy completo que sin duda convierte a los actores de Hollywod en estrellas de acción al ganar un gran tamaño en poco tiempo.
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Desde ejercicios en casa, volvemos a la carga con la segunda entrega del entrenamiento del superhéroe. La semana pasada os explicamos los pilares en los que se fundamenta y las primeras 4 semanas de entrenamiento. Entramos de lleno con la segunda fase del entrenamiento del superhéroe y las semanas 5 a 8.
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En este artículo os traemos uno de los movimientos más conocidos en todo el mundo del fitness, tango en gimnasios como en casa. Os hablamos del famoso curl de bíceps, piedra angular de la construcción de un bíceps fuerte y bien formado.
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Como ya habéis podido comprobar, hay una gran cantidad de ejercicios caseros que hacen uso de las mancuernas. Tanto en las rutinas de entrenamiento semanal, como en artículos explicativos diferentes que os hemos traído en ejercicios en casa. Pero, somos conscientes de que muchas personas no cuentan con este tipo de elementos, por lo que en ocasiones no realizamos las dinámicas como les recomendamos desde ejercicios en casa, hoy queremos traer unas ideas sobre cómo hacer mancuernas caseras.
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Desde ejercicios en casa os presentamos una forma para que podáis lucir unos brazos tonificados, firmes y saludables sin tener que pisar un gimnasio. Puedes fortalecer tu cuerpo con este listado de ejercicios para brazos, sin necesidad de gastarte dinero en aparatosas y costosas máquinas.
Si no disponemos de unas mancuernas de entre 1-3kg, no os preocupéis, que desde ejercicios en casa nos preocupamos para que no os haga falta material específico. Se puede usar una mochila con libros, botellas de agua, paquetes de arroz o incluso bolsas de la compra, manteniendo el mismo peso en los dos brazos, o alternando entre uno y otro un sólo peso.
Os volvemos a recordar la importancia de la técnica, ya que tendréis que mantener la postura adecuada de la espalda para que no tener problemas posteriores. Para lograr eso intenta mantenerla siempre en una posición neutra, sosteniendo la curvatura normal que se forma en los lumbares, sin exagerarla en ningún momento. Así, activaremos el centro abdominal llevando el ombligo hacia adentro y ligeramente hacia arriba manteniendo esa poción durante toda la ejecución del ejercicio. Fortalecer los brazos no es nada difícil, pero como siempre, una práctica correcta nos llevará antes a tener unos brazos fuertes y definidos.
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